Felső hormonális egyensúly a; étel; A gyönyörű gyógynövények
A hormonok hatalmas hatással vannak testünkre, és az enyhe hormonális egyensúlyhiány fáradtsághoz, alacsony morálhoz, fakó bőrhöz vagy enyhe súlygyarapodáshoz vezethet.
Hormonjaink nem mások, mint vegyi anyagok, amelyek kontrollálják testünk működését egy komplex folyamat során. A kis hormonális zavarok nagyon gyakoriak, de megzavarhatják mindennapjainkat, ezért fontos megelőzni őket.
Jó hír, hogy az étel befolyásolja a hormonjainkat, az egészséges táplálkozás pedig segít helyreállítani a hormonális egyensúlyt.
Íme néhány tipp egy olyan étrendre, amely jót tesz a hormonjainknak:
Korlátozza cukor bevitelünket
Amikor cukrot fogyasztunk, emelkedik a vércukorszintünk, és az inzulin, a cukorhormon keményen elkezd dolgozni a vércukorszint szabályozásában azáltal, hogy az elfogyasztott cukrot elosztja a sejteknek. Ez a cukor aztán energiává alakul.
Ha az elfogyasztott cukor mennyisége túl nagy, az inulin a felesleges cukrot zsírrá alakítja, ami súlygyarapodáshoz és hosszú távon lehetséges 2-es típusú cukorbetegséghez vezet.
Cukorfogyasztásunk korlátozása érdekében az alacsony glikémiás indexű ételeket korlátozzuk a magas glikémiás indexű élelmiszerek javára. A magas GI-vel rendelkező ételek gyors cukrok, míg a glikémiás indexűek lassú cukrok, vagyis lassan diffundálnak anélkül, hogy hirtelen megemelkednének a vércukorszintben.
Ezért a lehető legjobban a süteményekre és a cukros italokra korlátozódunk, és kerüljük a túl sok túl édes gyümölcs, például banán, cseresznye vagy szőlő fogyasztását.
Fogyasszon omega 3-at
Az omega 3-ok a többszörösen telítetlen zsírsavak családjába tartoznak. Ezekről a zsírsavakról azt mondják, hogy nélkülözhetetlenek, mivel testünk nem tudja szintetizálni őket, ezért étrendünk biztosítja őket.