Felülvizsgálat; 15 perces fitnesz felszerelés nélkül; írta Hannah Fühler
Megjelent 2018. augusztus 16-án, Fenja Hildebrandt könyveiben, vélemények a https://justallilove.de/blog/fuehler-fitness/ oldalon
Ez az értékelés neked szól, ha érdekelnek a fitneszkönyvek. Ha csak a véleményem érdekel mindenről, vagy ha csak azért olvassa ezt, mert az anyám vagy: Üdvözöllek téged is!
Hannah Fühler, a Bassermann Verlag fitneszkönyvéről szól, DVD-vel 7,99 euróért, amely 15 perces fitneszprogramot kínál otthon. A könyv 77 oldalas, és négy különböző edzésen kívül tartalmaz még bemelegítést, lehűlést és motivációt, néhány receptet és 8 hetes edzéstervet. A mellékelt DVD-n Hannah Fühler gyakorlatait közvetlenül bemutatják, és minden edzésvideó pontosan 15 percig tart, hogy időben részt vehessen. Ugyanez vonatkozik a bemelegítésre és a lehűtésre is.
Először átolvastam az elmélet 33 oldalát. Ezek tartalmaznak edzési tippeket, motivációs tippeket, információkat a női test izomszerkezetéről és az egészséges táplálkozás receptjeit. Azt kell mondanom, hogy nem azért kérdeztem magamtól ezt a könyvet, mert fogyni akarok, inkább híznék, de izomtömegre. Mivel nincs annyi időm stúdióra, gondoltam, hogy ez a könyv, mindössze 15 perces edzéssel felszerelés nélkül, ideális képzési könyv lenne számomra.
Ezért elkezdtem együtt edzeni a könyvvel és a DVD-vel, miután mindent átolvastam. A könyv tartalmaz egy edzést a felsőtesthez, egyet a lábakhoz és a gémhez, valamint két teljes test edzést. Az egyikük kicsit könnyebb, mint a másik.
Minden második nap edzéssel kezdesz, és ezek az edzések nagyon nehézek. Kezdetben teljesen kezdőként nem tudtam tartani az összes gyakorlatot. Hannah Fühler jó 60 másodperces fekvőtámaszt hajtott végre, de én soha nem túlléptem a 35 másodpercet. Könyvében ugyanakkor azt is mondja, hogy ez nem szégyen, mert különben nem lenne edzéshatása, és nem veszi észre, hogy javul. Alig egy hét (négy edzés) után 45 másodpercet sikerült megoldanom.
Kipróbáltam az összes receptet, és nagyon könnyen elkészíthetők és ízletesek. Csak nem leszel igazán tele vele. Mivel nem akarok lefogyni, nem szervezem így az étkezéseimet, de snackként nagyon jól el tudom képzelni az író és retek shake-et vagy a házi krémsajtot.
Valójában az edzés harmadik hetében lennék, de most szünetet kellett tartanom, mert a melegben megfáztam a légkondicionálótól. És azt tanácsolom senkinek, hogy ne gyakoroljon megfázással, mert akkor ez csak rosszabb lesz. De most kezdem újra, de az elejétől kezdve, hogy egy 1,5 hetes szünet után visszatalálhassak hozzá.
Nagyon jól érzem magam edzés után. Egészen izzadok és azonnal lezuhanyozok, de nagyszerű és felszabadító érzés, hogy valamit megtettünk a testedért. Ez sokkal könnyebben elviseli a fájó izmokat, amikor másnap lépcsőn mászunk.
Ez egy jó könyv az otthoni edzésről, és el tudom képzelni, hogy a 8 hetes edzésterv betartása után nagy sikereket érhet el. Az edzések jól alkalmazkodnak a női testhez, és a DVD motivációja is nagyon hasznos. Annyira nem tetszettek a receptek, de azoknak, akik fogyni szeretnének, ezek a receptek jó kíséretet jelentenek. Mindig jó ízűek.
És egy újabb apró hiba a részemről: a bemelegítés és a lehűlés, valamint a ruhák cseréje és a zuhanyozás, ami nagyon szükséges, azt jelenti, hogy az edzés nem csak „15 percet” vesz igénybe. Maga az edzés, igen, de az összes trimmeléssel gyorsan elérheti a háromnegyed órát, és megértek mindenkit, aki azt mondja, hogy ha utána minden nap meg kell tennie az edzést, ez túl intenzív időköltség. Mindenkinek van napi 15 perce, de 45 perckor másképp néz ki a világ, ezért is tudom csak elképzelni, hogy minden másnap edzek. De ezt magának is tudnia kell.
Ezért adtam: 4⭐️/5 ⭐️
Remélem, hogy áttekintésem segített megtalálni egy jó fitnesz könyvet, és hogy újra meglátogatja,
Némi gondolkodás után úgy döntöttem, hogy megosztom nagy szenvedélyemet, a könyveimet a világgal. De nem csak egy szenvedélyem van, még akkor is, ha a könyvek a legnagyobbak. Izgulhatok a FunkoPops, az illatos gyertyák, a növények és az utazások miatt is. Szeretek szövegeket is írni. Tehát úgy gondoltam, hogy jó lenne ötvözni ezeket a dolgokat. És itt van az eredmény: Saját blogom, „Könyvek és csak minden, amit szeretek”. Ahogy a neve is sugallja, ez elsősorban a könyvekről szól, de a korábban említett egyéb dolgokról is.