Femina Jó gyakorlási tippek a "nyári briós" törléséhez
A fagylaltok, a meghosszabbított aperitifek, a grillek és az üresjárat jobb lett a kis dobozokban? Gyerünk, még van egy kis időd elveszíteni ezt, mielőtt eléred a raclette szezont!
Mindig az a benyomásunk, hogy nyáron maradunk. De igen, többet járunk ki, így többet mozogunk, gyümölcsöt, zöldséget eszünk ... Elfelejtjük, hogy a szezon minden oknál fogva a szabadban uzsonnázni a barátokkal és a családdal.
Nos, nagyon szükségünk van erre a figyelmetlenségre. De azok számára, akik felfedeztek egy kis hasi zsírt, íme néhány sporttipp, hogy elrepüljenek, mintha soha nem is léteztek volna!
Napi sport
Ideális esetben a hasát teljes testmozgás program részeként gyakorolja. De a közelmúltban a népszerű edzők hirdetik a célzott áramkörök előnyeit: gyakorlatsorok az egyes izomcsoportok számára, amelyeket a lehető legtöbbször meg kell ismételni egy adott idő alatt.
A heti egy kardió gyakorlat gyakorlása szintén elengedhetetlen: ez jót tesz a szívnek, és ez fogja megolvasztani a zsírt.
Nem kell futnia - mellesleg ez nem a legjobb fizikai aktivitás az ízületek számára -, mert kényeztetésben részesül: úszás, tánc, karikázás, kerékpározás, gyors séta, LÉPÉS, kick-box és még sokan mások.
Napi 15 perc: gyakorlatok
Ha kevés az idő, és csak meg akarja erősíteni a pocakját, létrehozhat egy kis rutint. A legjobb, ha reggel gyakoroljuk evés előtt, de mindenki meg fogja tenni az időbeli korlátjait.
Minden gyakorlatot végezzen el egyszer, majd ismételje meg az áramkört a kezdetektől fogva. 15 perc csúcsidő.