Femyo terhesség alatt megengedett a súlyemelés
Terhesség alatt a tested egy sor átalakuláson megy keresztül, amelyek a magzat fejlődésével fokozódnak. Ennek eredményeként többé nem lesz képes elvégezni azokat a dolgokat, amelyeket korábban a terhesség előtt tett.
Milyen változásokon megy keresztül a test a terhesség alatt
A méh a magzat fejlődésével megnövekszik, ami hasi görcsöket és a hasizmok nyújtásának érzését okozhatja. A születés megkönnyítése érdekében a csípőízület gyengül, de ezzel együtt a test többi ízülete is gyengül. Az ínszalagok és az inak is lágyabbá válnak.
Tekintetbe véve ezeket a változásokat a testében, nem fogja tudni elvégezni ugyanazokat a tevékenységeket, mint amit teherbe esése előtt tett. A nehéz tárgyak emelése az egyik ilyen tevékenység. Ideális esetben legyen valaki, aki mindig segít az emelésben, különösen a terhesség felénél.
Ezenkívül, ha terhessége vetélés vagy koraszülés veszélyével jár, tilos nehéz tárgyakat felemelni, miután a terhesség első trimesztere lejárt.
Mit kockáztat, ha terhesség alatt nehéz súlyokat emel
A magzat fejlődésével testének súlypontja megváltozik. Ennek eredményeként már nem ugyanaz az irányítás a végrehajtott mozgások felett. Amikor lehajol egy nehéz tárgy emeléséhez, fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti egyensúlyát és leesik. A súlyos esés vetéléshez, koraszüléshez vagy placenta elszakadásához vezethet.
Emellett a nehéz tárgyakat gyakran emelő terhes nőknél hasi sérv alakulhat ki - olyan helyzetben, amikor a has tartalma a hasizmok nyílásán keresztül nyúlik ki.
Hogyan emeljünk fel egy tárgyat helyesen
A nehéz tárgyak emelése ezért terhesség alatt ellenjavallt. Könnyű tárgyakat azonban könnyedén megemelhet, ha a hajlítási technikát a térde hajlításával követi.
Tehát, ha valamit ledob a földre, vagy ha földszinten szükség van valamilyen tárgyra, nem szükséges segítséget kérnie:
- Lassan hajoljon le,a térdeket hajlítja, nem a hátát! A hátnak egyenesnek kell maradnia;
- Hajlítás vagy emelés közben ne végezzen hirtelen mozdulatokat! Menjen a lehető legközelebb az adott tárgyhoz, és helyezze el magát pontosan előtte. Így elkerülheti a test csavarását vagy nyújtását a tárgy felé!
10 kg-ig problémamentesen megemelhető, ha betartja a fenti technikát. Ez nemcsak a magasra, hanem a karátra is igaz. A 10 kg-nál nem súlyosabb bevásárló táskák a terhesség veszélyeztetése nélkül is hordozhatók, mindaddig, amíg csavarással, nyújtással vagy hajlítással semmilyen módon nem kérik a csomagtartót.