Fenék- és lábgyakorlatok Anca Bucurral - Egy átalakulás naplója
Folytatjuk a gyakorlatsort, amely segít elérni céljait, függetlenül attól, hogy fogyni akar, vagy jobb formában szeretne lenni. Ma Anca Bucurtól, fitnesz edzőnktől megtudhatjuk, melyek a fenék és a lábak leghatékonyabb gyakorlatai - azok a problémás területek, amelyeket sok nő szeretne tonizálni.
Milyen gyakorlatokat javasol Anca Bucur a fenék és a lábak számára
Anca öt gyakorlatot választott nekünk, amelyeket hatékonynak tart:
- A térd felfelé emeléssel hajlik
- Térd elülső rúgással
- Térdek oldalrúgással
- A Sumo egyszerűen guggol
- Sumo magasugrással guggol
Mindegyik egyszerű mozdulat, amely a saját testsúlyát használja. Nem igényel edzőterembe járást, sem speciális felszerelést vagy kiegészítőket.
Nézze meg a fenti klipet, hogy megtudja, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat. Ne feledje, hogy fontos Anca Bucur mozdulatait a lehető legpontosabban lemásolni, hogy megbizonyosodjon róla, hogy mindent jól csinál.
Tanácsunk: Reggelezd be az edzést reggel, amikor a tested kipihent és kibírja az intenzív testmozgást.