Fenék súlyzós edzés és diéta
Sok nő kívánja kövér fenék. Különféle technikákat lehet kipróbálni erre, a diétától kezdve a súlyzós edzésig.
Növekszik a fenék természetesen
Illóolajokkal növelheti a fenék méretét. Az olívaolaj, a kókuszdióolaj és a halolaj a legfontosabb természetes olajok közé tartozik, amelyeket a korszak során a nagyobb feneket kereső nők használtak. Mindezek az illóolajok segítenek megemelni, megszilárdítani és növelni a fenék méretét.
Olivaolaj
Az olívaolaj az egyik legjobb otthoni gyógymód a fenék méretének növelésére. Természetesen nagyobb feneket kaphat, ha olívaolajat kombinál a Nivea kék krémmel. A Nivea kék krém és az olívaolaj feszesítő tulajdonságai simább és felemeltebb feneket garantálnak. Ez a keverék a striák és a kiszáradt bőr eltávolítására is ajánlott. Kövesse ezt az eljárást a keverék fenekére történő felviteléhez. Vegyünk néhány csepp olívaolajat, és adjuk hozzá a Nivea krémhez. Vigyen fel egy kis összeget a fenekére. Masszírozza körkörös mozdulatokkal a területet, amíg a krém felszívódik a bőrben. Naponta alkalmazza ezt a keveréket a fenekén, amíg eredményt nem kap.
Kókuszolaj
Használhatja a kókuszolajat a fenék masszírozásához és nagyobbá tételéhez is. Vigyen fel kókuszolajat a fenekére. Gyengéden masszírozzon az ujjaival 5-10 percig. Hagyja egy éjszakán át a bőrön ülni. Reggel mossa meg a feneket. Naponta kenjen olajat a fenekére, amíg eredményt nem kap.
Gyakorlatok a farizom megnagyobbítására
Guggolás
Cél - farizom, combhajlítás, quadriceps és alsó hasizom.
Álljon egyenesen a lábával vállszélességre, a lábujjak kifelé mutatnak. Nézz előre, mellkas felfelé, vállak hátradőlve és a csomagtartó bekapcsolva.
Tolja kifelé a csípőjét, hajlítsa meg a térdét, és álljon be „ülő” helyzetbe. Közelítse a kezét a mellkasához, tartsa a hátát egy vonalban a nyakával, kissé előrehajolva.
Ne hagyja, hogy a térde lógjon a lábujjain.
Tartsa egy pillanatig ezt a pózt, lélegezzen ki és térjen vissza.
Ismételje meg ezt a pózot 15-ször egy sorozat befejezéséhez. Végezzen 3 sorozat 15 ismétlést 10 másodperces szünettel a sorok között.
Guggolás súlyzókkal
Cél - Glute, combhajlítás, quadriceps és deltoid
Helyezzen egy súlyzót a vállára, a trapézizmok mellé.
Vegyük a guggolás helyzetét úgy, hogy a combok párhuzamosak legyenek a padlóval.
Tartsa a helyzetet a fenékkel lefelé, a vállakat hátra tolva és a mellkasát kifelé.
Kiegyensúlyozza testét úgy, hogy kezeit maga előtt tartja.
Engedje le a guggolás helyzetét, hogy a fenék visszatérjen a láb fölé.
Húzza meg a feneket és a combokat, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe.
Végezzen 3 sorozat 12 ismétlést.
Tüdő súlyzókkal
Cél - farizom, combhajlítás, quad, alsó has és borjú
Álljon fel egyenesen a lábával vállszélességre.