Mi teszi a leggyorsabbá a táplálékot? EGYEN FOGOSABBAN
A jóllakottság első jelei evés közben jelennek meg. Mivel a tapintók a szájban, a gyomorban és a vékonybélben helyezkednek el, amelyek ellenőrzik, hogy volt-e elegendő mennyiség a tányéron az "első éhség" kielégítésére. A fő tényező itt a tömeg, és bőséges, ha sok szénhidrátot és rostot, gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. A nedvességtartalom is szerepet játszik.
Finom töltőanyagok
A levesek, a vízben gazdag gyümölcsök és a saláták különösen gyorsan kielégítik az első éhséget. De a buja salátalemezek legnagyobb rajongóit is meg kell mondani: a keverék teszi. Önmagában a gyomrotöltők nem tartanak sokáig. Ha ezeket a könnyű ételeket választja fő étkezésként, akkor a következő étkezés során jobban megunja a fehérjében gazdag ételeket.
Menj a fehérjék után
Egyre több tanulmány jelzi, hogy a fehérjék magasabb szintű jóllakottságot érnek el, mint a zsírok és szénhidrátok, és emelik az energiafogyasztást is. Mindazok, akik nagyon éhesek, mert érzékeny a cukoranyagcseréjük, gyorsabban és fenntarthatóbban szoptathatják fehérjében gazdag ételekkel, mint például "gyors" szénhidrátokkal. B. fehér liszttekercsből vagy édességből.
A telítettség hatása
Különösen a kerek gyomor megszabadulása esetén a magas fehérjetartalmú ételek sokat segítenek. De mielőtt elmész vásárolni húshegyeket, olvass tovább: Nem érdemes túlzásba esni és három magas fehérjetartalmú ételt tervezni a hét minden napján.
Ha a test túl gyakran kap túl sok jó dolgot, a jóllakottság hatása csökken. Néhány ember elveszíti jó hangulatát, mert a lazító neurotranszmitter szerotonin szintje csökken, ha alig van szénhidrát a tányéron.