Máj méregtelenítés A máj méregtelenítését elősegítő ételek
A máj testünk egyik legfontosabb szerve, amelynek számos funkciója van. Ide tartozik a toxinok szűrése. Amint az alábbi cikkben megtudja, mi is hozzájárulhatunk ahhoz, hogy ez a funkció optimálisan végezhető legyen. Ennek érdekében nem szabad kizárnunk az ilyen ételeket a napi menüből. Ezek közül bármelyiket megkülönböztetik az értékes tápanyagok tartalma, amelyek nemcsak a máj számára hasznosak, hanem általános egészségi állapotunkhoz nélkülözhetetlenek.
Jelek arról, hogy májának méregtelenítésre szorul
Gyakran tapasztal hasi kellemetlenségeket
Ha hosszú ideig puffadás és hasi görcsök vannak, akkor fontolóra kell venni a májproblémák lehetőségét. Továbbá, ha gyakran égési sérüléseink vagy székrekedésünk van, nem szabad kizárnunk, hogy szenvedünk ettől a szervtől.
Állandó fáradtsági állapotod van
Ha a pihenőidő kiegészítése után sem sikerül energiának éreznie magát, gondolja úgy, hogy a máj nem működik megfelelően, abban az értelemben, hogy nem fogja hatékonyan kiszűrni a méreganyagokat.
Néhány változást észlel a bőr megjelenésében
Például, ha észrevesszük, hogy bőrünk fakóbbá, szárazabbá vált, pigmentfoltok vannak, ill pattanás, tudnunk kell, hogy a májunk nem biztos, hogy túl jó állapotban van.
Számodra úgy tűnik, hogy a szokásosnál jobban izzadsz, és kellemetlen testszagot veszel észre
Az erős, bűzös izzadás arra utalhat, hogy májunk sürgős méregtelenítésre szorul. Ugyanakkor a gasztroenterológusok szerint még a kellemetlen légzést is okozhatja a mérgekkel teli máj.
Gyakran hangulatváltozásai vannak, és nem tudja, miért depressziós
Az orvosok a következő problémára figyelmeztetnek: amikor a máj már nem képes kellő mértékben kiszűrni a méreganyagokat, akkor az agy érintett lehet. Így nemcsak zavartságaink vagy memóriaproblémáink lehetnek, hanem szorongóbbak, agresszívabbak vagy depressziósabbak is lehetünk. Csak tesztek elvégzése fogja megmondani, hogy ez májbetegség-e vagy sem!
A koleszterin értéke magas
Mivel előfordulhat, hogy a máj nem képes elégségesen metabolizálni a zsírt, a "rossz koleszterin" szintje megnőhet. Ahhoz, hogy pontosan megtudja, mi történik veled, mielőbb orvoshoz kell fordulnia. ellenőrizze a koleszterinszintjét és a trigliceridjeit (ezek a vérben található természetes zsírok), és javasoljon kezelést.
Nehéz lefogynod, vagy hirtelen hízott
Miután a máj részeg, már nem lesz képes a zsírok megfelelő anyagcseréjére. Ezért a tested zsírsejt-lerakódásokat termel, különösen a hasban. Tehát nem csodálkozhat, amikor azt látja, hogy már nem fogyhat, vagy hogy gyorsan hízott, hogy egy szakember teszteket és étrendet javasol, amely megkönnyíti a máj méregtelenítését.
Az utóbbi időben könnyen kapcsolatba léphet mindenféle vírusos vagy bakteriális fertőzéssel
Bár megkísérelheti hibáztatni az elégtelen C-vitamin bevitelét vagy a zsúfolt területeknek való kitettséget, a szakértők arra figyelmeztettek, hogy az alacsony immunitás a toxinokkal megterhelt máj jele lehet. Így, ha nem működik megfelelően, a máj felszabadul a vérbe és mindenféle anyagot és kórokozót, amelyeket nem lehetett szűrni az egészségünk védelme érdekében, ezért hirtelen megbetegedhetünk anélkül, hogy észrevennénk. mi a.
Hirtelen ingadozik a vércukorszintje
Az anyagcsere- és táplálkozási rendellenességek szakemberei a következőkre hívják fel a figyelmünket: ha étkezés után energiahiányt, zavart és ingerültnek érezzük magunkat, fennáll annak a lehetősége, hogy hirtelen ingadozásokkal kell szembenéznünk a cukorszintben. Májműködési zavarok is okozhatják. Egy ilyen probléma megköveteli a vizsgálatok elemzését és a máj működésének szigorú ellenőrzését, mivel a cukorszint túl sok jelentős ingadozása 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.
A mámoros máj hormonális egyensúlyhiányt is okozhat
Ha azt veszi észre, hogy régóta csökken a libidója, vagy hogy a premenstruációs szindrómával kapcsolatos tünetek súlyosbodtak, akkor nem szabad kizárni a májproblémák fennállását. Amikor már nem működik optimálisan, az ösztrogénszint egyensúlyhiányához vezethet.
A tápanyagok hiánya a testben annak a májnak a bizonyítéka lehet, amely már nem szűri kellőképpen a méreganyagokat
Az elmúlt évek tanulmányai kimutatták, hogy ha kiegyensúlyozott étrendet követünk, akkor a vas, a magnézium vagy a D-vitamin hiánya annak jele lehet, hogy májunk nem működik megfelelően. És ebben az esetben szakember konzultációjára van szüksége!
Hogyan védheti meg a máját
A gasztroenterológusok azt javasolják, hogy vegyük figyelembe az alábbi tippeket annak érdekében, hogy a beteg máj ne veszélyeztesse egészségünket vagy akár életünket.
Kerüljük az alkohol túlzásba vételét
Annak megakadályozására, hogy májunk ittas legyen az alkoholtól , egy nő nem fogyaszthat heti 8 adagnál több alkoholtartalmú italt, egy férfi pedig nem haladhatja meg a 14-15-nél többet.
Óvakodjon a veszélyes viselkedéstől
Legyen szó drogfecskendezésről, tetoválásról vagy piercingről egészségtelen helyeken, vagy nem védett szexről, ezek bármelyike érintkezés forrása lehet a vírusokkal, amelyek különféle típusú hepatitist okoznak.
Nem szabad elkerülnünk a hepatitis elleni oltást
Forduljon orvoshoz, és ha azt tanácsolja, hogy oltasson be a hepatitis ellen, mert nagyobb a kockázata annak, hogy megkapja (például ha már krónikus májbetegsége van, ha krónikus vesebetegsége van, ha cukorbeteg, ha az egészség területén dolgozik, stb.), haladéktalanul kövesse a tanácsát.
Legyen óvatos, hogyan szedi a gyógyszerét
A legfontosabb az, hogy pontosan kövesse az orvos ajánlását, amikor kezelést írnak elő Önnek. Például, ha azt mondják, hogy a májvédelemhez egy gyógyszert kell szednie, akkor pontosan ugyanezt tegye. Ugyanakkor soha ne szedjen gyógyszereket alkohollal, és vigyázzon arra, hogyan kombinál bizonyos természetes kiegészítőket.
Ne tegye ki magát erősen az aeroszolos spray-k mérgező anyagainak
Például mindig viseljen maszkot, és gondoskodjon a helyiség szellőzéséről, ha bizonyos gombaölőkkel vagy növényvédő szerekkel kell érintkeznie. Nagyon mérgezőek, beleértve a májat is.
Védje bőrét, amikor tudja, hogy mérgező anyagok közelében lesz
Ne felejtsd el, hogy amikor csak tudod, hogy használnod kell őket, kesztyűt és ruhadarabot kell viselned, amely nagyon jól takar, hogy a bőröd semmilyen formában ne kerüljön érintkezésbe bizonyos vegyszerekkel.
A kiegyensúlyozott étrend megvédheti Önt a mámoros máj okozta egészségügyi problémáktól
Ennek érdekében kerülje a lehető legjobban a magasan feldolgozott ételeket, és válassza a lehető leg organikusabb és tápanyagokban gazdagabb ételeket.
Fókuszáljon azokra is, akiknek szerepe van a méregtelenítési folyamat serkentésében.
Élelmiszer méregtelenítés
articsóka
Évszázadok óta ismert arról, hogy képes segíteni minket az egészséges májban. Legfontosabb tulajdonságai a következők:
• az epe termelésének és eliminációjának ösztönzése
• a májsejtek védelme
• e sejtek regenerálója
• máj méregtelenítés
Egy másik minőség, amely az articsókát üdvözlendő ételké teszi egészségünk számára, az a képesség, hogy metabolizálja a zsírokat a vérben, megakadályozva a "rossz" koleszterin felhalmozódását. Tulajdonságai miatt az orvosok az articsókát ajánlják, akár önmagában fogyasztva, akár étrend-kiegészítők formájában.
spárga
A táplálkozási szakemberek a máj egészségének legértékesebb ételei közé sorolták, mert glutationot tartalmaz. Ez egy antioxidáns, amelynek számos előnyös szerepe van (például megvéd minket a szív- és érrendszeri betegségektől, védi immunrendszerünket, véd a szabad gyököktől), ideértve a máj méregtelenítését is.
A glutation mellett a spárga más értékes antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a test optimális méregtelenítéséhez.
citrom
Az orvosok a máj egyik legértékesebb "szövetségesének" tartják, mivel magas a C-vitamin-tartalma, ami további enzimek termelését serkenti. Ez megkönnyíti az emésztés folyamatát, gyorsabban bontja le a zsírokat és energiát adni.
A citrom képes semlegesíteni a szervezet toxinjait, sóhelyettesítőként is használható, mivel a sejtek dehidratálása nélkül elektrolittermelést okozhatnak (ahogy a só teszi). Ilyen körülmények között csak májbetegségben szenvedők étrendjében jó. Használja ki a citrom tulajdonságait, és fogyassza őket minél gyakrabban, bármilyen formában, előnyben részesítve a legorganikusabbakat.
Az alma
Pektint tartalmaz, egy oldható rostot, amely segíthet a májban lévő toxinok eltávolításában és a koleszterin képződésének megakadályozásában. Ezenkívül az alma a máj méregtelenítéséhez és az almasavnak köszönhető (távol tarthatja magát tőlünk, beleértve a rákkeltő hatású toxinokat is). A legjobb alma organikus, és az optimális egészségügyi hatások érdekében ideális naponta fogyasztani.
grapefruit
Az elmúlt évtizedekben végzett kutatások kimutatták, hogy ez a gyümölcs az egyik leginkább ajánlott a máj egészségére, mivel antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a májsejteket és megkönnyítik azok regenerálódását. Ezek közé tartozik a naringenin, amely képes könnyebben kiszűrni a szervezetbe jutó toxinokat. . Egyes vizsgálatok kimutatták, hogy akár ellensúlyozhatja az alkohol káros hatásait.
Cukorrépa
Ennek a zöldségnek mindig jelen kell lennie étrendünkben. Így a benne található értékes tápanyagok (beleértve a vasat, folsavat, B-vitaminokat) mellett ideális a máj egészségére a pektin jelenléte miatt. Ez egy oldható rost, amely megkönnyíti a májban lerakódott méreganyagok eltávolítását olyan körülmények között, amikor kiüríti őket a testből, anélkül, hogy lehetővé tennék számukra, hogy a véráramban maradjanak. Élvezhetjük a cékla előnyeit akár nyersen, főzve, főzve, akár gyümölcslé formájában fogyasztva.
Zöld leveles zöldségek
Válassza őket bizalommal a máj méregtelenítésére irányuló kúrára, mivel klorofillban gazdagok, amelyek tisztíthatják a vért és támogathatják a májat a nehézfémek és más veszélyes mérgező anyagok semlegesítésében. A méregtelenítésre legalkalmasabb zöld leveles zöldségek közé tartozik a kelkáposzta saláta, sült saláta kitûnõ, római saláta, spenót.
Avokádó
Ez az egyik olyan étel, amelyet meg kell ennie az egészséges máj élvezete érdekében, mert:
• B-vitaminokat tartalmaz, amelyek megkönnyítik a zsírok lebontását benne
• Az E-vitaminnak köszönhetően csökkentheti a gyulladást
• A C-vitamin megkönnyíti a zsír eltávolítását a májból, serkenti a toxinok jobb szűrését
dió
Ismertek azokról az alkatrészekről, amelyeket úgy terveztek, hogy segítsenek a jobb egészségben. A legértékesebbek közé sorolhatjuk:
• Arginin - Ez egy aminosav, amely elősegíti az ammónia, de a méreganyagok eltávolítását is az alkoholból
• Glutation és Omega 3 -és stimulálják a toxinok felszabadulását a májból, megvédik a zsír felhalmozódásától és regenerálják
Áfonya és áfonya
Ezek a gyümölcsök pedig hasznosak lehetnek az egészséges máj számára a bennük található antioxidánsok miatt. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik e gyümölcsök bármelyikét egy 3-4 hetes kúrában fogyasztják (önmagában vagy gyümölcslé formájában), jobb májállapotú májban fognak élvezni.
Ezenkívül beszámoltak arról, hogy az áfonya és az áfonya képes megvédeni minket a májfibrózistól - ez az állapot magában foglalja a májkárosodás megjelenését a diszfunkcionális szövetek felhalmozódása miatt, többek között a mérgezést elősegítő szerek (különösen az alkohol) miatt.
Gyakran fogyaszt olyan ételeket, amelyek hasznosak a máj méregtelenítésére?