Fenntartható; fogyni egészséges Interjú Rosalbyvel
A régi szokásokat nehéz levezetni. De pontosan a mindennapi rutinunk határozza meg, hogy elérjük-e célunkat, hogy végre egészségesebb életet éljünk, vagy fogyjunk néhány kilót. Megmutatjuk, hogyan sikerült Rosalbynak kijutnia a komfortzónájából!
Rosalby megváltoztatta életmódját és 27 kilogramm egy éven belül elveszett. Nem akarjuk visszatartani Öntől inspiráló történetét! Interjúnkban Rosalby elárulja, hogyan áll a jo-jo effektus nélkül és hosszú távon beépítette az új rutint a mindennapjaiba.
Sokan nehezen fogynak, és 1000 oka van annak, hogy ne kezdjék el ma. Hogyan motiválta magát arra, hogy végre megtegye az első lépést?
Gyakran hajlamosak vagyunk bonyolultabbá tenni a dolgokat, mint amilyenek, és ezer és egy kifogást találunk ki, hogy ne kezdjük el végre. Unokahúgomat tavaly nyáron keresztelték meg. Olyan esemény, ahol az emberek sokat esznek és isznak. Akkor 85 kilogrammot nyomtam.
Amikor vásárolni mentünk, egyik sem próbáltam ki jól nekem. Annak ellenére, hogy akkoriban nagyon magabiztos voltam, elégedetlen voltam a saját tükörképem tükrében. Ekkor döntöttem úgy, hogy megváltoztatom régi szokásaimat. Az volt a motiváció, hogy kiküszöböljek olyan dolgokat az életemben, amelyek nem voltak jóak nekem.
A kiegyensúlyozott étrend az egészséges és fenntartható fogyás kulcsa. Mely ételek segítettek a legjobban a fogyásban? Voltak termékek, amelyek nélkül nélkülöznie kellett?
A diéta kétségkívül kritikus a siker szempontjából! Először például csak reggel ettem kenyeret. Teljesen kerültem a rizst és a burgonyát. Mint mondtam, ezt csak az elején tettem. Később, lépésről lépésre, újra beillesztettem ezeket az ételeket az étrendembe.
Nem mondhatom, hogy az egyik étel jobban segített nekem, mint a másik. Most kezdtem el több zöldséget és gyümölcsöt enni. Jelenleg az egyetlen dolog, amit már nem fogyasztok, a Coca-Cola. Ennek az az oka, hogy ezt a terméket általában ki akartam venni az étrendemből.
Van kedvenc ételterméke, amelyet különösen szeret? És ha igen, akkor miért?
A kedvenc ételtermék elnevezése nem olyan egyszerű! Minden, amit eddig kipróbáltam, minden várakozásomat felülmúlta. De ha egy terméket kellene választanom, akkor azt tenném Fehérje krém Válasszon spreadeket. Ezzel sajnálkozás nélkül falatozhat.
Reggelire mindig megeszem a kenhetőt, és még néhány doboz is van a munkahelyemen. A Cocos Crisp Protein Cream különösen ízletes, és néhány másodpercen belül eljut a Karib-tengerre. A nagyszerű íz mellett a textúra is csak isteni.
Manapság rengeteg információt találhat a fogyásról az interneten. Honnan tudta a fogyás legjobb módját? És melyek a véleményed szerint a legnagyobb fogyókúrával kapcsolatos mítoszok?
Számos olyan étrendet és terméket kipróbáltam, amelyek segítenek a fogyásban. Hogy őszinte legyek, egyik sem működött nálam. Kevesebb, mint egy hónap múlva visszatértem a régi súlyomhoz.
Szerintem nem szabad, hogy befolyásoljon minket az, amit mások mondanak a fogyás útjáról. Vagy egyszerű megoldást keres. Minden test más! Ami neked bevált, valószínűleg nem fog nekem menni.
A fogyás a jo-jo hatás nélkül lehetséges, ha a fegyelem mellett van egy kis türelme. Milyen gyorsan látta az első sikereket a fogyásban, és mennyi ideig tartott, amíg el nem érte a kívánt súlyt?
Ahhoz, hogy elérjem a kívánt súlyomat, vagy inkább eljussak oda, ahol most vagyok. Számomra ez azt jelenti - a tükörbe nézek, és tetszik, amit látok. Pontosan egy évbe telt, mire ezt megtettem. De be kell vallanom, hogy nem volt könnyű odaérni.
Amikor elkezdtem, arra gondoltam, hogy csak néhány nap lehet, mire visszatérek régi viselkedésemhez. De a sok kísértés ellenére elhatároztam, hogy koncentrálok és gondolok magamra. Amikor újra olyan ruhákat viselhettem, amelyekbe korábban még nem is illeszkedtem, egyértelmű volt számomra, hogy most nem adhatom fel!
A fogyás örömmel és éhezés nélkül a megfelelő étrend mellett működik. Van-e olyan egészséges receptje, amely hosszú ideig jóllakik és különösen jó íze van?
Véleményem szerint a fogyás legjobb receptje a sült tengeri keszeg és a vegyes saláta kombinációja.
Tippünk: Szüksége van további ötletekre az ételekhez, amelyek jó ízűek és segítenek a fogyásban? Vessen egy pillantást fitnesz receptjeinkre, és hagyja magát inspirálni.
Az aktív életmód segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Milyen sportot űz és milyen gyakorisággal edz a héten, hogy fitt maradjon?
Soha nem szerettem a sportot. Amikor valaki azt kérdezte tőlem, hogy akarok-e reggel 7-kor kocogni, a válaszom az volt: soha nem kelek korán fel edzeni!
Azért kezdtem el edzeni, mert tornaterem tagságot kaptam ajándékba. Azt hittem, csak egy hónapot bírok ki, és ennyi volt. De meglepetésemre azt tapasztaltam, hogy minél többet edzek, annál jobban érzi magát a testem. Jelenleg hetente hétszer járok edzésre, és néha ötször is. A testem edzés nélkül lassúnak érzi magát. Azért edzek, hogy több energiám legyen.
A legtöbb ember stresszes mindennapi életet él, és rohan az egyik találkozóról a másikra. Alig van idő sportolásra és egészséges főzésre. Hogyan sikerül kombinálni az egészséges életmódot a mindennapokkal?
Mindig talál időt és mindig tud! Minden szervezés és tervezés kérdése. Napi rutinom így néz ki: 9 órakor óvodába viszem a gyermekemet. 9: 30-kor elmegyek az edzőterembe és majdnem 11 óráig edzek.
Aztán hazajövök, és bepakolom az ebédet és az uzsonnát a munkába. Néha még a vacsorámat is elkészítem magamnak. 13 órakor hagyom el a házat, és 22 óráig dolgozom. Ezért vagyok azon a véleményen, hogy jó szervezéssel minden lehetséges.
A fogyás felfelé és lefelé irányuló folyamat. Sajnos a fogyás fennsíkja, a motiváció és az étvágy nem mindig része ennek. Mi volt a legnagyobb nehézséged a fogyás során, és hogyan győzted le?
Volt egy hosszabb időszakom, amikor a súlyom már nem változott. Csaknem másfél hónapig 65 kilogrammnál maradtam, és csak elakadtam. Továbbra is egészségesen ettem, és rendszeresen jártam edzőterembe. Ami engem motivált, hogy a híradásban maradjak, az a régi ruhám volt. Újra olyan dolgokat hordhattam, amelyekbe sok éven át nem fértem be.
Sikertörténete nagyon lenyűgöző és motiváló. Hogyan befolyásolta saját sikere személyesen?
Remélem, hogy a történetem másokat is motivál! Mottóm: Bármit elérhet erőfeszítéssel, kitartással, harci kedvvel és szervezettséggel. Soha ne add fel és ne hagyd szem elől a valódi célt!
Idáig eljutni megkönnyebbülés volt lelkem számára. Fizikailag és mentálisan is más ember vagyok. Tudom, hogy mindezt úgy tettem, hogy régi szokásaimat jobbra változtattam.
Tipp: A sikeres fogyás minden útja egyéni. Ezért javasoljuk ingyenes testellenőrzésünket. Határozza meg célját, és kapjon személyre szabott képzési és táplálkozási tippeket.