Puding zab alacsony zsírtartalmú kvarkkal

Üdvözlet mindenkinek, van még egy új recept, amely megfelel a # 3PhasenProgramm-nak 🙂 Ebben a blogbejegyzésben elmondom, hogyan készítem a pudingzabot sovány túróval. A magas szénhidráttartalmú - alacsony zsírtartalmú recept segít fogyni anélkül, hogy éhezne, gyorsan elkészíthető, finom íze van, egészséges és csak néhány összetevőre van szüksége. Ráadásul ez a reggeli recept sokáig tart, éppen ezért az egyik kedvencem.

Előző nap elkészítheti a pudingzabot alacsony zsírtartalmú kvarccal, és másnap hidegben vagy melegen élvezheti. Tehát már jó kezdete van az új napnak. Szívesen cseréljük ki a vaníliaport csokoládéporral. Azt is hagyhatja, hogy kreativitása szabadon futjon a feltöltés során. Ebben az esetben ezúttal a kivi és a mandulavaj mellett döntöttem, az utóbbi időben különösen ízletesnek találtam ezt a kombinációt. A receptet tökéletesen felhasználhatja az étrendhez is, és így éhség nélkül fogyhat!

Most nagyon jó szórakozást kívánok a recept másolásához 🙂

Felkészülési idő:

Hozzávalók:

• 1 csomag pudingpor (vanília aroma), 40 g
• Tipp: egy kanál vaskos ízek, ha szükséges (íz: keksz)
• 75g durva zabpehely
• 200g mandulatej, cukrozatlan
• 400 ml vizet
• 150 g zsírszegény kvark

A Total Protein Protein Powder-t és a vaskos ízeket mindig a More Nutrition-tól rendelem Pascal10 -10% kedvezmény jár a teljes megrendelésre! 🙂

* Az itt látható termékek és linkek leányvállalati linkek. Ha ezen a linken keresztül vásárol valamit, akkor támogatni fogja a munkámat anélkül, hogy egy centtel többe kerülne.

A puding zab elkészítése alacsony zsírtartalmú kvarkkal

1. Készítsen elő egy kis serpenyőt, és forralja fel a tejet, a vizet és a zabpelyhet.
2. Keverje össze a vanília pudingport kevés vízzel.
3. Adja hozzá a pudingkeveréket a zabpehelyhez. Újra és újra keverjük, majd forraljuk fel, hogy a keverék sűrűvé váljon.
4. Most édesítsd és hagyd kihűlni, ahogy akarod.
5. Amikor a zab kissé kihűlt, keverje hozzá az alacsony zsírtartalmú kvarkot.
6. Öntsük a puding zabot egy tálba, és töltsük fel tetszés szerint.

Makrók a puding zabhoz feltöltés nélkül:

545 kcal 79 g szénhidrát 31 g fehérje 9 g zsír

Sokkal több finom receptet találhat itt a blogon, vagy az éhezés nélküli fogyás receptkönyveiben! Remélem, hogy élvezni fogja a recept elkészítését, és várom a receptre vonatkozó észrevételeit és visszajelzéseit itt, a blogon 🙂

PS: Mutasd meg alkotásaidat az Instagram-on, linkeld a képekre a @fitmitpascal és a @lilly_marilly linkeket, és használd a #fitmitpascal és a # 3PhasenProgramm hashtageket a funkció esélyéhez!

Lisa-Maria Huber, többnyire Lilly néven, 24 éves és szenvedélyes ételblogger. Ausztriából, Salzburgból származik. A sport szeretete mellett Lilly sokféle, finom és szeretettel elkészített receptet fejleszt ki a Fit with Pascal bloghoz, hogy megfeleljen a # 3PhasenProgramm-nak. Akár vegán, akár vegetáriánus - a receptek gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. Lilly célja, hogy más embereket motiváljon az egészséges életmódra, támogassa a # 3 fázisú program résztvevőit és megmutassa, hogy éhezés nélkül fogyhat!

---