R; Japán gime a Sushi Slim - Benefits Magazine fogyókúrás eszközei
Add hozzá a kedvencekhez
A japán étrend 7 kulcsa
Mert Makiko sano, a Sushi Slim szerzője vagy a japán vonal megtartásának módja, a japán fogyókúra sikere ezen alapul 7 fő alapvetés.
- Részkontroll
3 vagy 4 étel gyakran egyetlen japán étkezés lehet. Ennek eredményeként a japán ételek teltebbnek tűnnek, mint amilyenek valójában. A alacsony kalóriamennyiség a japán étrend legfőbb fogyókúrája. Egy adag klasszikus sushi körülbelül 300 kcal amikor egy jól feltöltött nyugati lemez akár 500 kcal-mal is többet számolhat.
- A bagetteket
Jól ismert: lassan egyél, ettől karcsú leszel. Valójában a lassúbb evés tudatja az agyunkkal, hogy tele van. Mégpedig szükséges 20 perc a gyomrunkig, hogy regisztráljuk a teltségérzetet. A japánoknak könnyebb észrevenni, hogy jóllakottak, mivel pálcikát használnak, sőt, lassabban esznek.
- Kevés tejtermék és kevés hús
A nyugatiakhoz képest a japánok nagyon kevés húst esznek. A tejtermékek nem részei a japán étrendnek, és továbbra is szűkösek. Tudva, hogy ezek 2féle étel is zsírforrás.
Az étkezés művészete Japánban néhány kulcsfontosságú összetevőben rejlik: rizs, miso (fehérjében gazdag erjesztett tészta, amelynek állaga kissé hasonlít a tapenádéhoz), wasabi (olyan növény, amely a rizshez hasonlóan félvízi környezetben növekszik, amellyel zöld pasztát készítünk, amely csíp és gyorsan kissé orrig emelkedik, mint a mustár), tea, hal és tengeri moszat.