Fény az elhízás ellen - a fogyókúra iskola
Minden tavasszal ismét étrend van. Most ismét észrevehetőek a télen felszedett kilók, és mindenekelőtt most megvan az önbizalmad, hogy újra fogyj. Tehát tavasszal sok ember úgy dönt, hogy leadja a fontokat. A diétás piac virágzik. A tavaszi étrend alapvetően felesleges, mert a nap magasabb helyzete önmagában is csökkenti az étvágyat, ami minden bizonnyal fogyáshoz vezethet, ha hallgat a testére. Télen sokkal fontosabb lenne aktívan tenni valamit a túlsúly ellen. Mert többségüknél főleg télen fordul elő.
A fény csillapítja az étvágyat
A sötét télen sok ember szenved rosszkedvtől vagy depressziós hangulattól. A téli depresszió gyakori. Ennek oka valójában a fény hiánya. A fény javítja a jó hangulatot és egyben csillapítja az étvágyat. A cukornak vagy általában a könnyen emészthető szénhidrátoknak hasonló hatása van. Ezért sokkal nehezebb ellenállni az édes kísértéseknek télen. Tavasszal, amikor a hangulat a nap helyzetével emelkedik, és csökken az édesség iránti vágy, nő a bizalom, hogy ezúttal a diétával sikerül.
Jörg Spitz, William B. Grant:
D-vitamin - a nap hormon.
Miért olyan fontos számunkra a nap?
Hogyan lehet feltölteni a D-vitamin készletet
Mankau Verlag: 95 oldal
Egyszerűen vásároljon
A cukor helyett a fény?
Tehát normális, ha télen többet eszünk, főleg több édességet, és a korábbi időkben hasznos lehetett. Ma már csak hízik. Mert ha a fényhiány mellett természetesen más okok is vannak az emberek édességének fogyasztására, minél több fényt képes elnyelni a test, annál könnyebb megtenni a hizlaló ételek nélkül.
A fény hiányát ellensúlyozhatja a szabadban tartózkodás. Sokan sokkal kevesebb időt töltenek a szabadban, mint lehetne, nemcsak télen. Még akkor is, ha természetesen sok munkával kapcsolatos télen a nap fényes óráiban nem lehet friss levegőbe menni, ez nem mindenkire vonatkozik. Sokaknak lehetőségük van kimenni, de nem használják.
A nap és a fény elkerülésének ezt a hajlamát nemcsak a kényelem, hanem a napfényhez való ambivalens hozzáállás is táplálja. Mivel a túl sok napfény felgyorsítja a bőr öregedését és növeli a bőrrák kockázatát. Tehát igaz, a nap nem csupán az előnyöket jelenti.
De ez nem azt jelenti, hogy le kell mondania a fényterhelés előnyeiről. A napfény árnyékban is pozitív hatással van, még reggel és késő délután is, még akkor is, ha napsapkával és naptejjel védi magát a leégéstől, tavasszal és ősszel is, amikor a nap kevésbé intenzív és akkor is, ha borult az ég, vagy ha esik az eső.
Fény és mozgás a cukor helyett!
Ha csak ritkán jársz kifelé, akkor ne csodálkozz, ha a rossz hangulat nem múlik el, és nem csökken a vágy a csokoládé és más édesség iránt. Olyan könnyű minden nap rövid sétát tenni, télen az ebédszünetben, a többi évszakban reggel vagy délután, ez mozgást és fényt teremt. Mindkettő pozitívan befolyásolja a hangulatot és az étvágyat. Könnyebb az egészséges és alacsony kalóriatartalmú táplálkozás. Ezért érdemes nem az édesség iránti éhségét csokoládéval, hanem a friss levegőn gyakorolni. Aztán a kilók teljesen leesnek diéta nélkül is.
Aki bármilyen okból egyáltalán nem jut ki a friss levegőbe, legalább részben kompenzálhatja a fényhiányt fényes, nagy luxszámú nappali lámpák használatával. Ezeket bármelyik jó világítástechnikai üzletben megvásárolhatja. A kártérítés azonban valójában csak részleges. Mivel a friss levegőn végzett testmozgást nem lehet lámpa elé ültetni. És még a legfényesebb nappali lámpák sem érik el azt a fényerősséget, amelyet a nap egy téli napon produkál.
Ha nem megy ki, akkor hébe-hóba ellenőriznie kell a D-vitamin állapotát, még a nappali lámpák használata esetén is. Nincs értelme véletlenszerűen tablettákat szedni, de a testnek fényre van szüksége a D-vitamin előállításához. A fényhiány ezért valószínűbb a fényhiány miatt.