Fényes fogak étele és egészséges mosoly Nova Tv Medias
A rendszeres fogmosás és a fogselyem a legjobb védelem a fogszuvasodás és az ínybetegségek ellen.
De a kiegyensúlyozott étrend segíthet a ragyogó mosolyban és az egészséges ínyben is - egy megfelelő étrendben, amely megadja a szükséges tápanyagokat, például a C-, D-vitamint, kalciumot és a száj egészségének egyéb nélkülözhetetlen elemeit.
Az egészséges étrend mellett csökkentenie kell a rágcsálnivalók fogyasztását. A nyál megtisztítja a szájat és a fogakat, eltávolítja az üregeket okozó ételmaradékokat. De ha túl sokat eszelrágcsálnivalók, folyamatosan kiteszi a száját a fogzománcot elpusztító ételek előtt.
Hogyan lehet megelőzni az üregeket? Fogyasszon napi három ételt, és ha mégis harapnivalókat szeretne, próbáljon olyanokat választani, amelyek nem annyira károsak.
Melyek a legjobb ételválasztások? Itt vannak azok az ételek, amelyeket érdemes választani, és amelyeket el kell kerülni a fogak egészségének megőrzése érdekében.
Kerülendő ételek:
• Cukoritalok: amikor a szájban lévő baktériumok cukrot fogyasztanak, savakat termelnek. Elpusztítják a fogzománcot, és olyan környezetet teremtenek, amely elősegíti az üregek kialakulását. Mivel az emberek hajlamosak ezeket az italokat inni, a savak hosszabb ideig maradnak a szájban.
• Nagyon édes cukorkák és snackek: a cukorkák többsége tele van cukorral, ami megnövekedett savszintet eredményez a szájban. A ragacsos és nyúlós cukorkák nagy veszélyt jelentenek, mivel tapadnak a fogakra, és a nyálat nehéz lemosni.
• Egyes ételek keményítőt tartalmaznak, és a keményítő növeli a száj savtartalmát. Ilyen ételek a kenyér, tészta, rizs vagy burgonya. Minél finomabb és főttebb a keményítő, annál nagyobb a veszély.
• Édesített reggeli gabonafélék: kerülni kell az olyan ételeket, amelyek cukrot és keményítőt egyaránt tartalmaznak. A reggeli müzlik, sütemények és sok más feldolgozott étel károsítja a fogakat, és lepedékhez vezet.
• Kávé, tea és vörösbor: ezek növelik a savszintet, gyengítik a fogzománcot. Foltokat is fest. A fogak erősek és erősek, de a lezárt fogak hosszabbak
sérülékenyek, és ha kissé jobban megharapják, eltörhetnek vagy megrepedhetnek. Ennek elkerülése érdekében ne harapdálja a jeget. Vigyázzon, ha olívát vagy magot tartalmazó gyümölcsöt fogyaszt. Még akkor is, ha eltávolítja a magokat, maradhatnak maradványok.
Kerülje a nem nyitott pattogatott kukoricát is. Ha mégis olyan ételeket fogyaszt, amelyek károsak a fogakra, legalább ne egyék túl őket.
Egészséges és fehér fogú ételek:
• Víz: a szomj csillapítására a legjobb módszer a vízivás. Ez a fogak számára is egészséges, mivel elősegíti a szájban lévő savak kiöblítését.
• Cukormentes italok: ha kedveli az édesített vizet, akkor próbálja ki a cukormentes italokat. Ezek a baktériumok eltűnéséhez vezetnek a szájból, és segítenek csökkenteni az üregek kockázatát.
• Cukormentes rágógumi: A rágógumi növeli a szájban a nyál áramlását, amely megvédi a fogzománcot. A nyál megszabadul a maradék ételtől a száján. Cukormentes rágógumi a
jó választás, ha valami édesre vágyik.
• Citrusfélék: bár savasak is, hozzájárulnak a nyál áramlásának növeléséhez. Kutatások kimutatták, hogy a narancs, a grapefruit és más citrusfélék kis mennyiségben fogyasztva védik a fogzománcot. Ezek a gyümölcsök sok vizet tartalmaznak, így elpusztítják a káros baktériumokat a szájban; a titok nem túl sok fogyasztás, különben károsíthatják, gyengítve a fogzománcot.
• Sajt és tej: A sajt és a tej megvédi a fogzománcot és megakadályozza az üregeket. Ösztönzi a szájban lévő savakat semlegesítő nyáltermelést. A sajtban és a tejben található fehérje, kalcium és foszfor megvédi a fogzománcot az eróziótól. Tanulmányok azt mutatják, hogy a sajt és a tej még a fog felszínén is erősítheti az ásványi anyagokat.
• Hal és len: a fogak legnagyobb veszélyét az ínybetegség jelenti. Ezek akkor fordulnak elő, amikor a baktériumok felhalmozódnak az ínyen. Ez gyulladást okoz, amely elpusztítja a kötőszövetet
csontfogak. A gyulladást csökkentő ételek megvédhetnek az ínybetegségektől.
• Az omega-3 zsírsavak a legfontosabb tápanyagok, amelyek leküzdik a gyulladást. Ilyen savak találhatók a halakban, a halolajban és a lenmagokban. Az ilyen ételeket fogyasztók több
ellenáll a gyulladásnak, a fertőzéseknek, és ezért jobban ellenáll az ínybetegségeknek…
• Kakaó: jó hír a csokoládé szerelmeseinek: a kakaóban található anyagok védenek a fogak leromlása és a zománc eróziója ellen. Még akkor is, ha a csokoládéval ellátott tej még összetételében is van némi cukor, úgy tűnik, nem növeli az üregek kockázatát. Mindenesetre ez nem jelent nagyobb kockázatot, mint a sütik, chips vagy mazsola. Az étcsokoládé jó választás, mert nem tartalmaz cukrot.