FÉNYKÉP. Egy fiatalember meglepő átalakulása. Hogy néz ki 3 hónap után erről a képről
A Men's Fitness magazin újságírója saját bőrén akart kipróbálni, ha mindössze 3 hónap alatt képes elérni az ideális alakot. Kis erőfeszítéssel az eredmények látványosak voltak.
Joe Warner, a Men's Fitness szerkesztője meg akarta növelni az izomtömeget és a zsírvesztést, banális és formátlan alakját "négyzetekké" változtatta.
Ennek az átalakulásnak a titkát részletesen leírta egy könyv, amelyet piacra dobnak - írja a Daily Mail.
Joe a héten csak 4 napon járt az edzőterembe és különleges étrendet tartott.
"Ha sikerrel járok, bárki megteheti. Hétköznapi ember vagyok, mozgalmas életet élek, határidők vannak az irodában, de megmutattam, hogy nem kell egész nap az edzőteremben maradnod, hogy jól nézz ki "- mondja Joe.
Olvassa el
Az újságíró elmondta, hogy az egyik fontos változás, amelyet az edzőteremben végzett futópadok cseréjére cserélt, egy óra "vaslövéssel".
Korábban 4 nap futást végzett, plusz heti egy nap tornát. Az új rendszer csak 4 napos tornát tartalmazott, egyenként 60 percet.
Így már 12 hét elteltével a fiatal szerkesztő 8 kg zsírt fogyott és 10 kg izomzatot felhúzott, gyakorlatilag felismerhetetlenné vált.
"Izmaimat tettem a mellkasomra, a vállamra és a karjaimra, és csökkentettem a derekamat. A változások már az első héten láthatóak voltak "- mondja.
Joe szerint a testmozgás segített abban, hogy jobban érezze magát a munkahelyén és kevésbé stresszelt.
A titok az, hogy rövid ideig tornázzon, majd adjon időt a testének a pihenésre, mielőtt folytatja a testmozgást.
Hosszú erőfeszítés kimeríti az izmokat és zsír felhalmozódásához vezet.
Joe étrendje pedig jelentősen megváltozott. Sok vörös húst, halat és csirkét, friss zöldségeket, tojást és lassan felszabaduló szénhidrátot, például édesburgonyát kezdett enni.
Például egy tésztás vacsorát grillezésre cserélt, burgonyával.
"A titkot nem szabad csábítani szendvicsekkel vagy harapnivalókkal, amikor az irodában tartózkodik. A diétám ízletes volt, és soha nem voltam éhes. Bármelyik étteremben megtalálhatja az étlapját, és még minden hétvégén iszogattam bort "- mondja Joe.