Fényképezőgép-kerékpár versus klasszikus kerékpár
A kerékpár használata beltérben vagy szabadban olyan kardio edzés, amely sok kalóriát éget el, miközben alacsony hatással van az ízületekre. Tudta-e, hogy ha heti 30 km-es távon kerékpározik, 50% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát? A közhiedelemmel ellentétben a kerékpározás több izomcsoportot is használ, nemcsak a lábizmokat. A farizmok, a has és a kar izmait is megdolgozzuk.
Ha kedved támad kipróbálni ezt a sportot is, de nehéz választanod a kamerás és a klasszikus motor között, bemutatunk néhány hasznos összehasonlítást a kettő között.
Milyen típusú kerékpár hatékonyabb a fitnesz szempontjából?
Szobabicikli: egy amerikaiak által végzett tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres fonási munkamenet tartja a pulzusát Az elfogadott maximum 75–95% -a. A jó kardió edzés segít az egészség megőrzésében és a fogyásban a nap folyamán, serkenti az anyagcserét. Így az intenzív erőfeszítések órájában elfogyasztott kalóriákhoz (kb. 300–400) aznap akár 200 kalóriát is hozzáadhat. Eleinte azonban előfordulhat a kísértés, hogy a kerékpárt alacsony nehézségi fokozatra állítsa, ezért ne számítson csodálatos eredményekre az első héten.
Klasszikus kerékpár: szenvedélyes és profi kerékpárosok könnyen magas szintre emelhetik a pulzusukat, ami a fogyáshoz szükséges. Ám az átlagember számára a klasszikus kerékpár a kikapcsolódás eszköze - kevesen tudnak nagyon nagy sebességgel vezetni vagy versenyekre indulni. Igaz, a szabadtéri kerékpározás több izomcsoportot is használ, de csak akkor, ha úgy sétál, mintha versenyre edzett volna. Ezenkívül az erőfeszítés nem állandó, mert mindig alkalmazkodni kell az úthoz és a forgalomhoz.
Röviden: egy hétköznapi ember számára, aki csak fogyni akar, nem pedig a kerékpározást hivatásos szintre emelni, fitnesz szempontjából a szobabicikli jobb. Segítségével nagyobb esélye van megszerezni azt a testet, amelyről álmodik.
Milyen típusú kerékpárnak van a legnagyobb nehézségi foka?
Szobabicikli: az otthoni kerékpározás idővel nagyon unalmas lehet. Ezenkívül mindig ugyanazokat az izomcsoportokat fogja használni, ugyanazon a tájon, változatok nélkül, mint emelkedés vagy süllyedés. Ezen okok miatt a beltéri kerékpározás nehezebbnek tűnhet, mint a szabadtéri kerékpározás.
Klasszikus kerékpár: a szabadtéri kerékpározás sokkal egyszerűbbnek és élvezetesebbnek tűnik, mint a szobai kerékpározás - gyorsabban mozog, mindig megváltoztatja a tájat, és nem érzi, hogy intenzív fizikai erőfeszítéseket végezne. Más szavakkal, sokkal motiválóbb és szórakoztatóbb, főleg, hogy ezt barátaival is gyakorolhatja.
Röviden: bármely otthon játszott sport nehezebbnek tűnik, mint a szabadban, nagyrészt az unalom és a motiváció hiánya miatt.
Milyen típusú biciklit könnyebb használni?
Szobabicikli: be kell vallanod, sokkal egyszerűbbnek tűnik, ha egy dalt háttérbe helyezünk, és otthonról ülünk a biciklire, amikor van időd vagy vágyad. A szobabicikli nem foglal sok helyet a házban, és bármikor használhatja, évszaktól függetlenül és a forgalom miatt fennakadás nélkül.
Klasszikus kerékpár: A szabadtéri kerékpározás logisztikai szempontból kissé bonyolultabb. Megfelelően kell öltöznie, rendelkeznie kell pótkerékkel (és tudnia kell, hogyan kell cserélni), meg kell állnia a forgalomban és meg kell tartania az egyensúlyát (ami nehéz lehet a túlsúlyos emberek számára).
Röviden: a kényelem szempontjából, fényképezőgép-kerékpár leválasztva nyer, de csak akkor, ha megvásárolhatja otthon, amelyet mindig kéznél kell tartania.
Összegzésképpen elmondható, hogy a kamerás kerékpárnak és a klasszikusnak egyaránt vannak előnyei és hátrányai. Olyan ember számára, akinek nincs sok ideje, az álló kerékpár kényelmes és kényelmes megoldás - az edzéshez nem kell elhagynia a házat. De motiváltabbnak érezheti a testmozgást, ha barátokkal megy kerékpározni, ebben az esetben a klasszikus kerékpár tűnik megfelelőbbnek az Ön számára. Bármit is választ, fontos, hogy motiválja magát rendszeres erőfeszítésekre a szép és egészséges test érdekében.