Férfi fogyókúra - Gabriel Ursan
Karcsúsító kezelés férfiak számára: hagyja a sört kb. 3 hétig, és sok szexet folytasson. Sikerült lefogynom csak úgy, hogy otthagytam a sört:). Annak ellenére, hogy elmondtam, hogy másfél hónap alatt lefogytam 11 kg-ot, ez a cikk egy barátomnak szól, aki ma felhívott, és azt mondta, hogy konkrét fogyási megoldásokat szeretne, anélkül, hogy kilométeres cikkeket olvasna erről a témáról. Tehát konkrét leszek, de nem rövid. És ha átkozottá teszi, hogy ne kövesse a tanácsomat, és hiába kopogtattam az ujjaimmal a billentyűzeten, az jaj és keserű lesz a fejed számára:).
Mielőtt elmondanám, hogy lefogytam, szeretnék néhány dolgot mondani. Ne kövesse a fogyókúrás étrendeket - gyorsan feladja, ha szigorú ütemet határoz meg. Ne hirtelen szakítsa el magát az élet örömeitől - még gyorsabban megadja magát. Ne fogyjon, ha nincs motivációja - azt gondolja, hogy minden fogyókúrás tipp baromság. Ne számíts arra, hogy pontosan ugyanazokat az eredményeket éred el, mint mások - mindenki teste másképp reagál és viselkedik, ezért ne versenyezz ebben a témában. Ne hagyjon ki egy napot sem, ha nem mérlegeli magát - csak azt kapja, amit szeretne. Tele van negációkkal, de tekintve, hogy egy barátról van szó, csak negációkkal és konkrét dolgokkal dolgozik:). Titkom egy disszociált étrenden alapuló diéta volt.
Vagyis az élelmiszercsoportokat 3 kategóriára osztja: A, B és C.
A = fehérje (hús, tej, sajt, tojás stb.). B = szénhidrátok (burgonya, tészta, kenyér, rizs stb.). C = friss, nyers zöldségfélék (saláta, paradicsom, uborka, káposzta stb.). Étkezéskor csak A + C-t vagy B + C-t eszel. Soha A + B. Mindig C-vel. Nem nagy baj. Ha ezt tiszteletben tartja, nem tehet róla, hogy lefogy.
Ezután be kell tartani néhány apró szabályt. 1. Ne igyon vizet 30 perccel étkezés előtt. 2. Ne igyon vizet 60 perccel étkezés után (ezért kerülje a nagyon sós vagy fűszeres ételeket). 3. Cserélje ki a szószokat néhány száraz fűszerre, ha továbbra is szeretné az étel ízét (bors, paprika, chili stb. - nincs só). 4. Csak akkor egyél, ha éhes vagy, nem azért, mert enned kell, mert ebédidő van. 5. A lehető leggyakrabban kerülje a gyorsételeket és péksüteményeket (még akkor is, ha ez utóbbi az én és sokak kedvence, tudom - szóval ne perecet vagy csónakot). 6. Ha sörbarát vagy, cseréld le fehérborra (látni fogod, hogy sokkal kevesebbet fogsz inni - sokan csak ízlésből isznak sört, mármint:)). 7. Ha aggódnia kell az étel miatt ... akkor aggódjon! Hetente egyszer vagy kétszer a túlméretezett KFC-nél (csak ropogós, burgonya és gyümölcslé nincs:). Fontos, hogy másnap reggel ne felejtse el a célját, és kezdje elölről az A + C vagy B + C rendszert. Férfi vagy és fogyni szeretnél, a C nem lesz elég számodra egyetlen asztalnál sem, legyünk komolyak.
Tökéletes szimulációval zárul egy napomtól. 1. Reggel 08:00 körül kelek ki az ágyból. Legalább két pohár vizet iszok. Ideális esetben lassan kell inni őket, de nincs időd:), igyál annyit, amennyit csak tudsz. Legalább 2 pohár. 3-4 teli pohár, ha alkoholt fogyasztott tegnap este. 2. Körülbelül egy óra múlva, azaz 09:00 - 09:30 körül veszek két nagy és ízletes almát, és megeszek egyet. Fontos, hogy ízletesek legyenek. Addig keresgélj, amíg ízletes almát nem találsz, mert a savanyú alma soha nem vonzott senkit:). 12: 00-kor ismét éhes leszel, így megeszed a második almát. Addig is elfoglalt vagy, mert csak a munkában vagy, igen:)?
3. Délben, azaz 13:00 - 14:00 körül (attól függően, hogy van-e ideje) tegyen annyit, amennyit csak akar A + C vagy B + C kombinációkból. Ne túlozzon grillezett csirkemellel és káposztasalátával, hogy 2-3 nap múlva utálni fogja. Egy nap grillezett csirkemell salátával, egy nap sima bab salátával, másik nap szelet + saláta és így tovább. Sertés sertés salátával hetente egyszer, vagy akár csirkés ujjak salátával. 4. Este eszel, ha éhes vagy ugyanazon a kombináción, de kevesebbet. Ebédnél ne tartózkodjon, ha a megfelelő kombinációban étkezik. De vacsoránál égesse meg néhány paradicsomos sajttal, egyszerű tésztával, hússal salátával stb. 4. Ha később lefekszel, ugyanabban a stílusban étkezhetsz, később pedig éhes vagy, de aludj legalább egy órát.
Ragaszkodjon ehhez a stílushoz egy hónapig, majd tegye, amit akar. Látni fogja, hogy lefogyott, és óvatosabb lesz, hogy ne hízzon többet. Megtartja a stílust, mert nem nehéz. Megszokja az ízét és a kombinációkat. Csak adj magadnak egy hónapot, és később beszélünk. Akkor este újra elkezd sört inni, vacsoránál kevesebbet eszik, az étkezések között több csokoládét kóstol meg, de az biztos, hogy a kapott eredmények mérsékeltebb motivációra késztetik. Hosszú beszélgetés, emberi szegénység. Ha van értelme, amit ebben a cikkben elmondtam a férfiak fogyókúrája címmel, folytassa. Ha nem, akkor nem.