FÉRFI; Még 8 dió éhgyomorra, és nézze meg, mi történik
A diónak számos egészségügyi előnye van, ezért ma felajánlunk egy kis "kísérletet". Nézze meg, mi történik, miután 8 diót eszik éhgyomorra.
A dió polifenolszintje kétszerese (nincsenek antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök képződését, küzdenek a bőr öregedése ellen), összehasonlítva az összes többi dióval, így ezek a diófélék segítenek harcolni a sejteket megtámadó szabad gyökök ellen. és betegséget okoz a Pennsylvaniai Egyetem kutatásai szerint.
A dió, például a mandula, a mogyoró, a pisztácia, a mogyoró és a kesudió egyaránt gazdag telítetlen zsírsavakban, vitaminokban és fehérjékben, de a tudósok rámutatnak, hogy a probléma valójában az, hogy az emberek nem fogyasztanak elég dió (olajos mag) - írja az Independent újság.
"Az a javaslatunk, hogy az embereknek napi 8 diót kell enniük" - mondja a kutató Joe Vinson, idézi a fitnesswomanmagazine.com. Korábbi kutatások kimutatták, hogy a dió fogyasztása csökkenti az öregedés jeleit, és megvédi a testet a szív- és érrendszeri betegségektől és a rák bizonyos formáitól.
Miután kiderült, hogy csak napi 8 dió véd meg a szívbetegségektől, a diót azonnal "szuperétel".
A tudósok azt találták, hogy az összes dió közül a dió tartalmazza a legmagasabb diószintet. antioxidánsok. És ami az egészséges szívnek ajánlott ételeket illeti, a dió a legegészségesebbek közé tartozik. Amellett, hogy gazdag antioxidánsokban, tartalmaznak rost, fehérje, vitaminok és ásványok.
Ezért a tanulmányok azt mutatják, hogy a diófélék rendszeres fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, a rák egyes formáinak kialakulásának kockázatát, de a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is. Az egyik legérdekesebb dolog az, hogy a dió rendkívül hasznos agy, és ma már ismert, hogy a diófélék több mint 30 neurotranszmitter kifejlesztésében segítenek az agy működésében.
A legfrissebb tanulmányban a Scrantoni Egyetem, az amerikai Pennsylvania államból származó antioxidáns-tartalmat többféle olajos magban elemezte: dió (lignified dió), mandula, mogyoró (úgynevezett földimogyoró), pisztácia, erdei dió, brazil dió, pekándió, dió makadámia és kesudió.
Aki ezt a tanulmányt vezette, Dr. Joe Vinson, "A diót fentebb földimogyorónak, mandulának, pekándiónak, pisztáciának és más diónak sorolják. Egy maréknyi dió majdnem kétszer annyi antioxidánst tartalmaz, mint ugyanannyi más dió." "Sajnos az emberek nem esznek túl sok diót. Kutatásunk szerint az embereknek több diót kell tartalmazniuk egészséges étrendjükben.".
A tudósok rámutattak, hogy a dió előnyei, ha nyersen fogyasztják, a leghatékonyabbak. Bármely más típusú dió, például érett állapotban, alacsony hatékonyságú lesz.
De sokan kerülik a dióféléket, mert azt gondolják, hogy zsírosak és hizlalók. A dió azonban gazdag többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek nem blokkolják ugyanúgy az ereket, mint a telített zsírok.
"Napi 8 dió az ideális mennyiség ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki ezekből a diófélékből" - tette hozzá. Dr. Vinson . A diómag tartalmazza a legnagyobb mennyiségű olajat (55-65%), ezt követi a magas fehérjetartalom (15%) és ugyanannyi szénhidrát. A diómag gazdag káliumban, magnéziumban, foszforban, vasban, valamint B és C vitaminban. Forrás.