Diéta A nők eltérően fogynak
A nők másképp fogynak
2006. 02. 16., 10:40 | cme
Az élet egyszerűen igazságtalan: bár a nők jobban figyelnek étrendjükre és megjelenésükre, nehezebben fogynak, mint a férfiak. A "Karcsúsító Világ" diétás klub tanulmánya azt mutatja, hogy az alkotó férfiak sikeresebbek, mint a nők a fogyókúrás étrendben. Ennek lehetséges magyarázata: A férfiak nagyobb izomtömeggel rendelkeznek, és így gyorsabban égetik az energiát. A nemek étkezési viselkedésükben is különböznek egymástól. Míg a nők hajlamosak a csalódottságból harapni, a férfiak többet esznek, amikor boldogok. De hagyd abba, ne csüggedj! Aki ismeri a testalkat és a zsíreloszlás különbségeit, az továbbra is hatékonyan harcolhat a plusz kilók ellen.
Fokozza a zsírégetést testmozgással
A nőknél természetesen a testzsír aránya lényegesen nagyobb, mint a férfiaké, de kevesebb az izomzat. A zsírszövet kevesebb energiát igényel, mint az izmok. Ennek eredményeként az azonos súlyú nők bazális anyagcseréje alacsonyabb, mint a férfiaké, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát égetnek el. Az eredmény: a nők nehezebben fogynak. A diétának vagy az étrend megváltoztatásának elegendő mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia, hogy a fájdalmasan leadott kilók még ne csökkentsék az izmokat. Fontos az is, hogy mozgás segítségével ellensúlyozzuk a küszöbön álló izomvesztést.
Menopauza: Nehéz idők
A hormonális ingadozások gyakran hibásak, amikor a nők hirtelen híznak. A hormonok biztosítják, hogy a terhes nők rengeteg zsírt halmozzanak fel - a szoptatás raktáraként. Sajnos néhány nő számára a fontok a gyomor, az alsó rész és a csípő tipikus problémás területein maradnak. A menopauza alatt hirtelen súlygyarapodás is előfordulhat. Ez segít a korai szakaszban az ellenintézkedések megtételében testmozgással és ésszerű étkezési magatartással. A csípőn ülő zsírpárnáktól nehezebb megszabadulni.
A kis különbség az ételekben
A férfiak imádják a kiadós ételeket, mint a steak, a szelet és a bratwurst. A nőknek viszont több zöldség és saláta van a tányérjukon, de több csokoládé és édesség is. A női édesszájú embereket a sóvárgás gyakrabban sújtja, mint a hím schnitzel barátokat. Egy francia tanulmány szerint a nők csaknem 30 százaléka, de a férfiaknak csak 13 százaléka szenved kontrollálhatatlan étvágytól hetente legalább egyszer. A nők depressziós állapotban nagyobb eséllyel folyamodtak chipshez vagy csokoládéhoz, míg a férfiak viszont különösen boldogok voltak. Az étvágyak elkerülése érdekében ne hagyja ki az étkezéseket, és vegyen be étrendjébe sok teljes kiőrlésű terméket, hüvelyeseket és zöldségeket. A magas rosttartalmú ételek állandó szinten tartják a vércukorszintet, és így megakadályozzák a féktelen étvágyat.
Tényleg túl kövér vagy?
A nők jobban figyelnek a megjelenésükre és egészségesebbek, mint a férfiak. Sok nő túlértékeli a testsúlyát. A Niederrhein Alkalmazott Tudományok Egyetem tanulmánya szerint az összes női válaszadó kétharmada már diétázott. A férfiaknál ez csak 30 százalék körül volt. A testtömeg-index (BMI) segítségével megtudhatja a legjobban, hogy túl kövér-e. A kilogrammban kifejezett testsúly és a méterben kifejezett magasság osztva, 20 és 26 között kell lennie.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.