Férfiak és nők erősségi normái (számológéppel) - Dr

A következő számológéppel kiszámíthatja az erősségét férfiként és nőként.

számológéppel

Guggolás

Fekvenyomás

Deadlift

Vállprés

Milyen erős vagy?

A szilárdsági előírások durva képet adnak arról, hogy milyen erős vagy valójában. De csak egyet durva.

Használja iránymutatásként, hogy megnézze, melyik edzésterv az Ön számára megfelelő, és nem arra, hogy milyen erősnek kell lennie.

Más embereknek eltérő követelményei vannak (testalkat, testalkat, környezet és életkor), ami azt jelenti, hogy az azonos testsúlyú, sőt hasonló izomtömegű emberek erőssége nagyon eltérő lehet.

Például annak, akinek rövid a karja és kövér a törzse, a fekvenyomás könnyebb, mert csak rövidebb távolságra kell mozgatnia a súlyt. Másrészt a padlótól a holtemelő egyenes véghelyzetéig nagyobb a távolság.

A férfiak erősségére vonatkozó előírások

A következő táblázatban megtalálhatja a férfiak testtömegéhez viszonyított erőértékeit.