Férfiak, jógázzatok! FITBOOK
From Advertorial | 2018. május 01., 10:00
Nincs adrenalin által táplált 30 km-es ösvény a dombon és a dale-en, nincs 20 kg-os súlyzó edzés, amely lehetővé teszi a bicepsz-hegy felbukkanását: A jóga elég látványosnak tűnik. Az abszurd testtorzulások kissé nevetségesnek tűnnek, esetleg a megvilágosodásról szóló drón mondatok kíséretében. Ez megijeszt. Különösen akkor, ha keresztbe ülve természetellenes érzés. Tehát a jógában a férfiak kvótája csak egy százalék. sajnálatos módon!
2018 Itt röviden a tények: A jóga mindenekelőtt egy nagyon hatékony izomedzés saját súlyoddal. Olyan edzés, amely automatikusan felhasználja azokat az izmokat, amelyek megfeledkeznek a súlyzó edzés során. Izmok, amelyek fontosak a - Figyelem! - biztosítja a rugalmas stabilitást, és sokkal gyorsabban futja az utat. Amit egyébként a jobb tüdőkapacitás révén is el lehet érni.
Találkoztunk egy férfival, aki vállalta a jóga kihívását: Mirko Semmler szenvedélyes kite szörfös. Itt megtudhatja, mit tesz a jóga érte.
Mirko, miért jógázol?
Mindig sportos egyensúlyt kerestem télen, a sárkánymentes szezonban. Az első két jógaórám után tudtam, hogy nem fogok ilyen könnyen megszabadulni tőle. Azóta Vinyasa Flow jóga és Power jóga. Ezek technikailag és fizikailag megterhelő testtartásokból folyó gyakorlatsorok. Erőt, koordinációt, rugalmasságot és összpontosítást igényelnek. Minden jógaóra után jobban érzem magam, nyugodtabb vagyok, kiegyensúlyozottabb. Mint egy jó kite foglalkozás után.
Hogyan változtatta meg a jóga a tested?
Mindig is nagyon aktív és sportos ember voltam: sok futás, kerékpározás, sárkányozás, minden. Azt hittem, alkalmas vagyok. Néhány jógagyakorlat után az ellenkezőjét találtam. A lábam és a karom remegett a testtartásokban. Ez furcsa érzés volt, de jó is. Az első tíz hét után, heti egy órával, úgy éreztem, hogy a mélyen tartó izmok megszokták a gyakorlatokat, és hogyan tudtam mélyebben és hosszabb ideig végezni őket. A lábaim sokkal hajlékonyabbak voltak, és egyenes lábbal megérinthettem a lábam az előrehajlásban. Jelentősen megerõsödtek a központi izmaim és a csípõhajlítóim, ami nagyon hasznos sárkányozásnál, pl. B. ugrásokhoz, ahol a lábait a mellkasa felé húzza.
Hogyan érzi úgy, hogy a jógát női sportnak tekintik a nyugati világban?
Nem bánom, hogy szinte csak nők vannak ott. A jógázás során teljesen önmagammal vagyok, és az órára koncentrálok. A tanár irányítja a gyakorlatokat, a diákok pedig elvégzik azokat. Nem sokat mondanak, arról nem is beszélve, hogy összehasonlítja magát a szomszédaival.
Mi a jóga következtetése?
A jógát a gyakorlatban egy teljes testű edzésnek tekintem, amely javítja rugalmasságomat, erőmet és koordinációmat. Ennyi kell a sárkányozáshoz. Csak az hiányzik a latizom gyakorlata. A jóga ellenére felhúzást kell végeznie.
Mirko azt javasolja, hogy ellenőrizze a központi izmait és a combizmait: Álljon csípő szélességben, tegye a kezét a csípőjére balra és jobbra, és emelje fel az egyik lábát egyenesen felfelé, amennyire csak lehet. Ezután tartsa három lélegzetvételig. Mirko számára az elején tiszta borzalom volt. Ma 90 fokkal fel tudja húzni a lábát, és tíz lélegzetig tarthatja.