Férfiak! Kérem, még több tesztoszteront! Orvosi konzultációs óra
Aeschbacher diéta lecke 34. Kedves férfiak, hallottatok róla, hogy a nagy hasnak komoly következményei vannak férfiasságára is? Tehát szálljon fel a szalonnára!
Tízből 55 év feletti férfi túl kövér. Nemcsak egészségüket könnyedén kockáztatják, hanem szexualitásukat is. Mivel a túlsúlyos férfiaknál a merevedési zavar és a libidó elvesztése sokkal gyakrabban fordul elő. Egyrészt az impotencia jelezheti egy olyan súlyos betegséget, mint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség, másrészt a túlsúly a hosszú távon impotenssé teszi. Ennek oka, hogy a zsírszövet nagyon aktív. Régóta ismert, hogy a zsír a férfiak számára fontos tesztoszteront alakítja egy enzim révén női ösztrogénné, ami szintén az oka annak, hogy a kövér férfiaknak idővel kialakul a mellük. Tehát a kövér embernek általában alacsonyabb a tesztoszteron szintje, mint egy vékonynak. Az alacsony tesztoszteronszint számos egészségügyi rendellenességhez társul, például cukorbetegséghez vagy szívrohamhoz, felgyorsítja az izomtömeg lebontását és csökkenti a libidót.
Az elhízott férfiaknál nemcsak a hormonok okozzák a nemi életet. Emellett mozdulatlanabbak, rossz fizikai állapotúak és gyorsabban fogy a lélegzetük. Eltekintve attól, hogy a gyomrod akadályozhatja, a szex a kövér férfiak számára kimerítőbb, mint a fitt férfiak számára. Ezenkívül a túlsúlyos férfiak gyakran zavarban vannak testük miatt, és alacsonyabb az önértékelésük.
Egy általános iskolás kalóriaigénye
Miért ragaszkodik tehát makacsul az egészségtelen életmódhoz ahelyett, hogy kritikusan megkérdőjelezné és megváltoztatná a dolgokat? Alig nyugdíjas korú férfi tudja, hogy a napi kalóriaigénye már nem egy sportolóé, hanem egy általános iskolásé. A derék kerülete minden dolog mértéke. A szabály az: minél nagyobb az ember gyomra, annál alacsonyabb a tesztoszteron szintje.
Néhány kilóval kevesebb javítja az állóképességet
Jó hír: A túlsúlyos férfiak gyorsan javíthatják az állóképességüket, ha leadnak akár néhány kilót és tornáznak. Nagy tanulmányok ezt egyértelműen mutatják. Még a has kerületének kis, két-három centiméteres csökkenése is jelentősen javítja a hatékonyságot. Azok a férfiak, akik rendszeresen sportolnak, 20-30 százalékkal növelhetik tesztoszteronszintjüket. Ily módon az időskori izomlebontás megállítható vagy legalábbis lelassítható.
Így történik:
- A nagy has már nem a jólét, a gazdagság vagy az eredmény, hanem a figyelmetlenség jele.
- Annak érdekében, hogy 50 év után jó életet élhessek, a mai embernek el kell döntenie: Meggondolatlanul akarok élni, vagy magamba akarok nézni?
- A lényeg a derék kerülete, kevesebb a súlya.
- A köldök szintjén mért, akár 94 centiméteres derékbőség kerül a zöld területre. Nem fontos, hogy egy férfi milyen magas.
- A 94 és 102 centiméteres derék kerülete már a sárga területen van, tehát fokozott egészségügyi kockázatot jelent.
- A derék kerülete legalább 102 centiméter a vörös területen, ami azt jelenti, hogy túlsúlyos.
- Minden férfinak, akinek derékbősége nagyobb, mint 102 centiméter, forduljon orvoshoz, hogy ellenőrizze magát, még akkor is, ha még nem tapasztaltak egészségügyi problémákat.
- Minden tanulmány azt mutatja, hogy a testtömeg és a tesztoszteronszint szorosan összefügg. A kövér férfiaknál nemcsak a tesztoszteron csökken, hanem a női hormonok növekedése is.
- A tesztoszteronhiányban szenvedő túlsúlyos férfiak nehezen tudnak fogyni, hacsak nem térnek vissza a rendszeres testmozgáshoz.
- Döntő fontosságú nemcsak az állóképességi sportok végzése, hanem az izmok újjáépítése is célzott erőnléti edzéssel.
- Nagyon túlsúlyos férfiaknál - derék kerülete meghaladja a 102 centimétert - ajánlatos, hogy a vér tesztoszteron értékét orvos határozza meg.
- A hiányzó tesztoszteron megfelelő készítményekkel pótolható. Az azonban még jobb, ha a férfi fiatalon azt csinálja, amivel büszke, nevezetesen az izmaival.
- A gyomor elleni harc nemcsak az egészségre, hanem nagyrészt a férfiasságra is jót tesz.
Következtetés:
Az elhízás manapság a férfiak egyik leggyakoribb tesztoszteronhiány-oka, a tesztoszteronhiány súlyosbítja az elhízást. Ezt az ördögi kört egyik napról a másikra meg lehet szakítani egészségesebb étrenddel és rengeteg testmozgással.