Fertőzésellenes ételek - Doctissimo
Hideg, köhögés, influenzaszerű tünetek, fáradtság, lázas érzés. A fertőzések blokkolásához és az immunrendszer optimalizálásához válasszon megfelelő ételt! A Doctissimo végigvezeti Önt a preferált étrenden.
A halászat folytatásához jó ételeket kell készítenie. Néhány segítenek az immunrendszer erősítésében a megfázás és más fertőzések ellen. A kiegyensúlyozott étrend, társul a rendszeres fizikai aktivitás és egy minőségi alvás a jó egészség elősegítése.
C-vitaminok, a szelén, a cink- vagy a esszenciális zsírsavak szerepet játszanak az immunrendszerben. Ezek képezik a védekezési reakciók alapját.
Probiotikumok, a bél szövetségesei
A probiotikumok élő szervezetek az erjesztett tejben és a joghurtban találhatók. Rendkívül sokan vannak. Valójában több mint 400 különböző baktériumfaj létezik, amelyek közül a legismertebbek a laktobacillusok és a bifidobaktériumok. Bizonyos probiotikumok, köztük a Lactobacillus casei DN 114 001 és a Lactobacillus rhamnosus GG, kimutatták, hogy hatékonyak hasmenés esetén kisgyermekeknél.
A e kis baktériumok rendszeres fogyasztása jelentősen csökkenti a hasmenés epizódjainak időtartamát. Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy a hasmenés minden típusa (az utazók hasmenése, antibiotikumok által kiváltott stb.) Esetén a gyógyulási idő javul 1. A fertőző hasmenés megelőzésére vonatkozó adatok azonban korlátozottabbak 2,3. A probiotikumokat a fekélyhez és a gyomorrákhoz társuló Helicobacter pylori baktériumok elleni küzdelemre is használják. A szokásos kezeléssel kombinálva növelnék a gyógyulás esélyét 4 és csökkentenék az 5 mellékhatásokat .
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
C-vitamin a test védekezésének serkentésére
A vitaminok csillaga hangot ad és serkenti a szervezet védekezését. A C-vitamin eredetileg ismert skorbutellenes akciója.
A C-vitamint ma a szabad gyökökkel szembeni erényei miatt ünneplik. Ő stimulálja az immunreakciókat, növeld a antitestek előállítása, védi az erek bélését, elősegíti a vas asszimilálódását és a gyógyulást.
Ez az antioxidánsok "Samu", amely a leggyorsabban beavatkozik. Rendszeres felszívódása, amint az első tünetek megjelennek, lelassíthatja a fertőzést, vagy legalábbis csökkentheti a megfázás időtartamát és súlyosságát 6. Ajánlott bevitel: kb 110 mg naponta, Anses szerint.
C-vitamin forrás (100 g tartalom)
- Kelkáposzta (145 mg)
- Kiwi (93 mg)
- Citrusfélék (50–80 mg)
- Licsi (71 mg)
- Eper (67 mg)
- Petrezselyem (137 mg)
- Zöld paprika (120 mg)
- Sóska (45 mg)
- Spenót (45 mg)
- Brokkoli (105 mg)