Feszes alsó; feszes bőr - livifit

Helló kedveseim,

A cikk a célod egyik legfontosabb építőeleméről szól a csupasz fenékig, a feszes bőrért és a tökéletes táplálkozásról szóló általános know-how-ról.

Sportolók vagy rendkívül karcsú emberek esetében a zsírszázalék 10%. Normál testsúly esetén 15-25% és elhízott embereknél a testtömeg legfeljebb 50% -a. De nekünk nőknek legalább 13% -ra van szükségünk, még akkor is, ha sportosak vagyunk! (Mellkas stb.)

Aztán ott van a barna szigetelő zsír. Ahogy a szó is sugallja, ez a zsír gondoskodik testünk hővédelméről, és szeret zsírrétegként láthatóvá tenni magát. 65% -a a bőr alatti zsírszövetben van, a többi a hasban.

Ez azt jelenti: minél több sportot űz és minél jobban figyel az étrendjére, annál kevesebb tárolózsírt épít fel gyomor- és fenékpárnaként.

Az utolsó zsír a bézs zsír, és a legutolsó a megtámadott. Csak akkor támadják meg, ha valódi élelmiszer-veszteség van, és például az emberekben az éhínség után süllyedt szemek formájában rétegezhetővé válik. Remélhetőleg ezt soha nem kell megtapasztalnia.

Egyszer radikálisan kihagytam mindent, ami túl sok zsírt tartalmazott, hogy egyszer kiürítsem a zsírraktáramat, és ne folyamatosan "tápláljam" cellulitemet olyan dolgokkal, amelyekre a testemnek nincs szüksége, és ott tárolja. .

nagyon zsíros:

sült étel
egyszerű pékáruk
Tej 3,5%
Quark 40%
vaj
krém
Fagyasztott pizza
sajt
(általában a lehető legkevesebb tejterméket használja)

nem zsíros, de blokkolja a zsírvesztést:

cukor
Tartósítószerek

A zsírvesztés elősegítése:

Zöld tea
Gyógynövények - fahéj, édeskömény, ánizs, gyömbér, rozmaring, bazsalikom
chili
gyömbér
citrom
gyümölcs
Zöldségek - articsóka, brokkoli, káposzta, spenót, hagyma, uborka, paradicsom
avokádó
Almák
Quinoa
hal
Sovány húsok - bárány, baromfi, marhahús
lenmag

Nagyon jó szórakozást kívánok a kipróbáláshoz, és várom a visszajelzéseket.