Feszesítse a bőrt Hogyan segíthet a diéta!
A nyaralás mindjárt itt van, és nem érzi magát 100% -osan kényelmesen a saját bőrén? Megmutatjuk, hogyan hozhatja ki a legtöbbet jólét testéből az étrenddel, és közelebb kerülhet ahhoz a célhoz, hogy feszes bőrt kap.
Hogyan keletkezik a narancsbőr?
A bőröd a legnagyobb szerved. Számos fontos feladatot vállal a testében. Mindenekelőtt megvédi a külső környezet befolyásaitól. Három rétegre oszlik:
1. Hám
2. dermis
3. bőr alatti szövet
A kollagén a dermisben található. Ez a bőrréteg határozza meg, mennyire stabil a bőre. Minél több kollagén van, annál feszesebb. A kollagén a szervezet legfontosabb fehérje. Itt ez 30%. Többek között biztosítja a csontok, a bőr és a fogak kohézióját. A kollagén alátámasztja testét és rugalmassá teszi.
A kollagén százaléka 10 évente csökken. Ez megmagyarázza, miért változik a bőre az idő múlásával. Elveszíti szilárdságát.
A tested a zsírsejteket tárolja a bőr alatti szövetekben. Minél nagyobbak lesznek, annál jobban kifelé tolódnak. Látható horpadások vannak a bőrén, más néven cellulit. A kötőszövetről többet megtudhat a cikkünkről Fascia.
Mi a gyenge kötőszövet oka?
A nők és a férfiak kötőszövete eltérően helyezkedik el. A nőknél vékonyabb, és olyan formában fut, amely elősegíti a látható cellulitist. Férfiaknál a kötőszövet nagyon eltérően helyezkedik el. Ezért gyakran kímélik őket a cellulitistól.
Tehát a narancsbőr leginkább a tiédnek köszönhető genetika biztosan. Hormonális körülmények, Elhízottság, kevés mozgás és a szegény diéta elősegítheti a bőr megereszkedését. Először is: a narancsbőr nem betegség. Tehát nem korlátozza a nyár teljes élvezetében. Mert ez teljesen normális.
Ennek ellenére megértjük, ha a legjobbat akarja kihozni magából és nyarából. Tippünk mindig a kiegyensúlyozott étrend és az aktív életmód az optimális jólét érdekében.
Feszes bőr kiegyensúlyozott étrenden keresztül
A diéta során mindig győződjön meg arról, hogy egyensúlyban van a szénhidrátok és zsírok, megfelelő mennyiségű fehérje és rengeteg friss gyümölcs és zöldség.
Megmutatjuk, hogyan tudod maximálisan meghúzni a kötőszövetedet az étrenddel. Ugyanakkor kényelmesebbnek érzi magát a bőrében. Megereszkedett bőr volt tegnap!
Egyél elegendő fehérjét
aminosavak a test fehérjéinek építőkövei. A test működéséhez elegendő aminosavra van szükség. Ez vonatkozik a kollagén képződésére is.
Szeretné, ha a napi fehérje adag mindig kéznél lenne? Nincs mentség - még nyaraláskor sem. Újunkkal Tejsavó 10 csomag keverék kipróbálhatja kedvenc fajtáinkat. Az ideális adag fehérje extra rúgást nyújt az izmoknak.
kálium
A kálium erősíti azt a bőrréteget, amelyben a zsírsejtek tárolódnak. A káliumtartalmú ételek dehidratálnak és így feszesíthetik a bőrt. Tehát nyúljon helyesen a banánhoz, a málnához, a hüvelyesekhez és a dióhoz - különösen gazdag káliumban.
C vitamin
A C-vitamin rendkívül fontos a tested számára, hogy elsősorban kollagént tudjon előállítani. Elengedhetetlen a kötőszövet felépítéséhez és ezáltal a bőr feszességéhez.
A C-vitamint elsősorban friss gyümölcsök és zöldségek biztosítják. A bogyós gyümölcsök, a paprika, a citrusfélék és a brokkoli igazán jó források.
Sokat iszik
A víz mindenre megoldást jelent. Ez segít kevesebb folyadék tárolásában és a méreganyagok eltávolításában is. Anyagcsere-aktivitása mozgásban marad. Használjon vizet és teát cukros italok helyett.
Egyél bonyolultabb szénhidrátokat
Kerülje a fehér lisztből készült termékeket. Nagy részben cukrot tartalmaznak, és kevés tápanyagot tartalmaznak. Gyorsan megemelik a vércukorszintet, és ez megnő inzulin kiárad. Ez jelzi a testének, hogy töltse fel zsírsejtjeit.
A legjobb teljes kiőrlésű termékeket vagy hüvelyeseket használni, mivel ezekben magas az összetett szénhidrátok aránya.
Kerülje a nikotint és az alkoholt
Kerülje a nikotint, mivel az elpusztítja a szervezet saját kollagénjét. Fogyasszon mértékkel alkoholt, mert amint a szervezete lebontja az alkoholt, leáll a zsírégetés.
Ennek következtében a bőre elveszíti feszességét.
A nyár túl rövid ahhoz, hogy ne élvezhesse. Új fehérjekrém Cocos Crisp tiszta élvezetet nyújt Önnek hozzáadott cukor nélkül. Extra adag fehérjével és valódi kókuszreszelékkel. Több nyár a kanálon nem lehetséges.