Feszesítse és tonizálja testét l előtt; nyári tanácsadás; tippek - Bloomea

Szülés, jelentős fogyás vagy az életkor előrehaladtával a bőr hajlamos elveszíteni feszességét és megereszkedik, petyhüdtebbé és lazábbá válik. A szépséged eltalálja és a morálod is! Hangot akar adni testének, még a nyár beköszönte előtt? Meg akarja találni álmai testét? Fedezze fel az összes tippet és trükköt, amellyel gyorsan átalakíthatja és formázhatja testét 1 hónap alatt.

Milyen okai vannak a megereszkedett bőrnek ?

· Szülés/terhesség után;

· Gyors és/vagy jelentős fogyás után;

· Zsírleszívás után;

· Életkorral, 40-50 év között;

Hogyan erősítsd és tónusítsd testedet a testmozgással ?

Erőgyakorlatok a test megerősítésére

Itt van egy fitnesz program, amely segít 1 hónap alatt gyorsan testtónust adni! Ezek egyszerű gyakorlatok, amelyeket otthon vagy az edzőteremben lehet elvégezni. Az erőnléti edzés célja az izomtónus és az izomnövekedés, hogy a bőr feszesebb legyen. Íme néhány gyakorlat:

1. Feszesítse a gyomrot, a combot és a feneket

A gyomor és a comb felépítéséhez, a lapos has visszaszerzéséhez és a szép, szilárd combokhoz nem kell több száz ülést vagy fekvőtámaszt végrehajtani. Íme 4 nagyon hatékony gyakorlat, amelyek rendszeres gyakorlással segítenek meghúzni a bőrt. A gyakorlatokat kiegészítheti úgy is, hogy befektet egy hasi övbe.

· Köpeny gyakorlat, tartsa ezt a helyzetet 40-50 másodpercig, miközben összehúzza a hasat. 4-szer megismételendő gyakorlat;

· A híd, tartsa ezt a helyzetet 10-15 másodpercig, pihenjen 30 másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot ötször. Ne felejtsd el összeszorítani a hasadat!;

· Sumo guggol, ebben a gyakorlatban inkább a lábakat kell szétteríteni, mint a klasszikus guggolásokat. A szumó guggolás megmunkálja a comb belső izmait. Végezzen 4 szettet 25 guggolásból.

· Nyitott rések, ebben a gyakorlatban a lábakat szélesebbre terítjük, mint a vállunk, felváltva haladunk a jobb oldali merülésről balra. Ez a mozgás a farizmokat, az adduktorokat és a belső combokat is megdolgoztatja. Csináljon 4 készletet 10 tüdőből.

Javaslatok a jó sportképzéshez:

· Minden sportedzésnél ajánlatos a gyakorlatok előtt felmelegedni, a végén pedig nyújtózkodni, hogy elkerüljük a másnapi merevséget !

· Az egyes szettek között az edzésektől függően hagyjon pihenőidőt 1-3 perc között az izmok pihentetése érdekében;

· Ne felejtsen el hidratálni, vigyen magával egy üveg vizet, ha kint edz !

2. Feszesítse arcát

Íme néhány egyszerű gyakorlat, amelyek segítenek visszanyerni a tónusú és feszes bőrt. Az arc torna kiválóan alkalmas feszesítésre és a szép bőr hanem izmolja az arcát, teltebb ajkakat kapjon ... (Gyönyörű bőr: 10 tipp a ragyogó bőrért)

Itt van 2 gyakorlat, amelyeket naponta el kell fogadni:

- Túlzottan ejtse ki az "A", "O" és "U" magánhangzókat, és próbáljon 10-15 másodpercet tartani;

- A kezével nyomja meg a szem belsejét az arccsont tetejéig, ismételje meg a gyakorlatot többször.

---