Feszültségek sportolás közben A megfelelő sportkenőcs - FUN for Fun
A sport közbeni megterhelés után a megfelelő sportkenőcs megelőzheti a rosszabbat. A FIT FOR FUN tesztelte a leghíresebb kenőcsöket: Mikor használják őket a legjobban?
Sok sportoló esküt tesz kenőcsre zúzódások, megerőltetések, elszakadt izmok vagy egyéb sérülések miatt. De nem minden kenőcs alkalmas azonnali cselekvésre. Egyesek hatástalanok, mások - összetevőik kombinációja miatt - még kontraproduktívak is megerőltetés vagy zúzódás esetén. FIT FOR FUN szakértő Dr. Oliver Dierk, a Bundesliga Hamburger SV labdarúgócsapatának csapataorvosa megmondja, mikor melyik kenőcsöt kell használni.
Rándulások, zúzódások és társai: az elején hűvös!
Tompa sérülés - például megerőltetés, véraláfutás, ficam, szakadt rost - után mindig kövesse a PECH szabályt, mielőtt bármilyen sportkenőcsöt használna. Ez azt jelenti: Azonnali törés, lehűlés (jég), összenyomás (nyomókötés), a végtag emelkedése. Ez a leghatékonyabb módszer a duzzanat megelőzésére és a gyulladás gátlására.
"Ha ebben a korai szakaszban, például este lefekvés előtt, kenőcsöket akarunk alkalmazni a megerőltetések, zúzódások stb. Ellen, akkor ideálisak a hűsítő készítmények" - mondja Dierk szakértő. Például a "dörzsölő alkohol gél mentol". A mentol a különféle illóolajok, különösen a borsmentaolaj összetevője. A bőrre kenve kellemes hűsítő hatást vált ki a megerőltetések, zúzódások stb. Ezzel szemben a népszerű ló kenőcs kétes felhasználású. Az illóolajok itt is hűsítő hatást nyújtanak, de más összetevők, például a rozmaring késéssel biztosítják az erősebb vérkeringést. Közvetlenül egy megerőltetés vagy zúzódás után azonban ez kontraproduktív!
A következő oldalakon megtudhatja, mikor és mit kell alkalmazni megerőltetések, zúzódások stb.!