Fiatal, ragyogó bőr Szerezd meg a ragyogást

ahhoz hogy

Mindannyian egészséges, friss arcra vágyunk. Bőrünk számára azonban nem mindig könnyű akadályként szolgálni a test és a külvilág között. Az olyan tényezők, mint a fokozott stressz, a dohányzás, az egészségtelen életmód vagy a káros napsugárzás hosszú távon sápadtá és fáradtá teheti a bőrt. Legfőbb ideje ezen változtatni. A szép, ragyogó bőrért néhány dolgot megtehetsz.

A mondás szerint? Az igazi szépség belülről fakad. A Lanserhofnál úgy gondoljuk, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos szerepet játszik a ragyogásban. Tehát nagyon részletesen foglalkozunk ezzel a ponttal.

Tehát mit tehetnél? A tiszta táplálkozás, vagyis a főleg természetes ételeken alapuló étrend ennek jó következménye. Ez nem arról szól, hogy megszámoljuk a kalóriákat, hanem arról, hogy tudatosítsuk magunkban, mely tápanyagok hasznosak a testünk számára, és hogyan tudsz elegendő energiával ellátni, hogy egészséges és fitt legyen. Nincs olyan tökéletes étrend, amely mindenki számára egyformán érvényes. Fontos, hogy friss és szezonális gyümölcsök és zöldségek, egészséges zsírok, diófélék és magvak szerepeljenek az étlapon. És próbáljon meg minél többet főzni. Mivel a kész ételek tele vannak tartósítószerekkel, ízfokozókkal és adalékokkal. Végül ezek olyan anyagok, amelyekre senkinek nincs szüksége. Miért ne adhatna különleges ízt az ételéhez friss fűszernövényekkel és fűszerekkel?.

Az egyik legpusztítóbb dolog, amely megakadályozhatja a ragyogást, a cukor. Mivel a felesleges cukor a test saját fehérjéinek úgynevezett glikálódását okozza. Ezenkívül a cukor a bőr kollagénjéhez és elasztikus rostjaihoz kötődik, ezek pedig lazává és rugalmatlanná válhatnak. A cukor elősegíti a gyulladást, amely felgyorsíthatja a bőr öregedési folyamatát. Öregségi foltok, pattanások vagy más bőrbetegségek is kialakulhatnak. Általánosságban elmondható, hogy a bőrsejtek legyengültek, és fogékonyabbá válhatnak a napkárosodásokra és a környezeti hatásokra.
Ezért próbálja meg a lehető legjobban korlátozni a cukor fogyasztását, és inkább támaszkodjon a következő ételekre, amelyek közül néhányat a legjobb arcfogyasztás érdekében érdemes naponta enni: víz, bogyók, sárgarépa, avokádó, zöld tea, diófélék és magvak, kókuszdió joghurt, lazac, spenót, Alma, olívaolaj, karfiol és brokkoli.

Ezenkívül a bőrünknek sok vízre van szüksége ahhoz, hogy belülről kifelé dúsítsák. Logikus, mivel a bőr 30% vízből áll, és a különböző bőrrétegek szivacsként viselkednek. Ha ezeket nem látják el kellő mértékben vízzel, az arcszín nemcsak fakóvá válik, hanem a bőr is laza és rugalmatlan lesz. Az uborkaszeletek, a különféle gyümölcsök vagy egy citromfröccs fűszerezi az állóvizet és biztosítja a frissesség ezen extra részét.

Egy másik tényező, amelyet nem szabad lebecsülni a nagy ragyogás érdekében, a jó és megfelelő alvás. Alvás közben felszabadul egy növekedési hormon, amely biztosítja a testünk és a bőrünk regenerálódását. Ha túl keveset alszunk, vagy ha nem alszunk jól, akkor az eloszlás blokkolva van. Következmények: sötét karikák, sápadtság és vékony bőr, amely hajlamos a ráncosodásra. Általában azt mondják, hogy a 7 - 8 órás alvás optimális, de egyesek többet igényelnek, vagy akár kevesebbel is boldogulnak. Itt talál tippeket a szépség alváshoz.

"Mindig használjon fényvédőt." Nagymamáink ezt mondták, és igazuk van. A túl sok barnulás a napon vagy a szoláriumban csak sok évvel később jelenik meg csúnya ráncokkal. A közös dolog az, hogy a bőr minden napsütésre és minden napégésre emlékezik. Az a jó, hogy olyan könnyű tenni valamit ellene. Általában a ráncok kialakulásának 30-40 százaléka genetikailag hajlamos, tehát 60-70 százalék a saját kezünkben van. A napsugarakat nem szabad lebecsülni. Ezért nyaraláskor nem csak elegendő fényvédő tényezőre kell támaszkodnia, hanem télen is. Időközben egy SPF sok nappali krémben kapható, és a fényvédő krém is fejlődött, és már nem kell ragacsosnak lennie. Általában jó árnyékban lenni. Gyakran kellemesebb és sokkal szelídebb a bőrön. Itt is olyan barnulást kap, amely több időt vehet igénybe, de végül sokkal jobban teszi az arcbőrét.

A túlzott stressz foltokhoz is vezethet és megakadályozhatja a ragyogást. Ezért keresse meg a személyes stressz egyensúlyát. Ez lehet egy igényes HIIT-edzés, jógaóra vagy meditáció, de a friss levegőn tett séta is csodákra képes és kikapcsolódást nyújt. Rendszeres izzadással a bőr pórusai megnyílnak, és a felgyülemlett szennyeződés részecskék távozhatnak. A méreganyagokat ki is öblíti a testből. Az egyetlen fontos dolog, hogy a testmozgás után alaposan megtisztítsa az arcát. Utána értékes a jó ellátás. Itt támaszkodhat a természetes ápolószerekre. Mivel nem tartalmaznak ásványi olajokat, parabéneket, emulgeálószereket, mikroplasztikákat vagy alumíniumot, és fenntartható módon termelik őket.

További izgalmas témákat itt talál a Lanserhof blogban

Ajánlott tartalom

  • ragyogó

Podcast 50. rész: Hyaluron az ivásért

Mit tesz a hialuronsav a testünkben, amikor italként vesszük? Dr. Henning Jüchter a Proceanis cég alapítója és ügyvezető igazgatója, amely a világ első hialuronnal készült szépségitalját hozta piacra. Ma elmagyarázza nekünk, hogy a hialuronsav mit tesz a szervezetben.

Podcast 49. rész: Világít - jó éjszakát

A fény hatása testünkre Dr. Achim Leder a jetlite GmbH társalapítója és vezérigazgatója. A jetlite egy 2017-ben alapított hamburgi fiatal cég, amely a belső órához igazított egyedi világítási megoldásokat dolgoz ki az emberek egészségének és jólétének növelése érdekében. Ma elmagyarázza u.

Az igazság az étrend-kiegészítőkről

Kiegyensúlyozott étrend, sok testmozgás, jó alvás - ez elegendő ahhoz, hogy hosszú távon egészséges maradjon? Milyen szerepet játszanak ebben az étrend-kiegészítők? Van-e értelme vitamint és tápanyagokat kiegészíteni, vagy táplálkozás útján teljes mértékben fedezhetjük-e igényeinket? E kérdések végére érünk. W.

  • itthon
  • rólunk
  • lenyomat
  • magánélet
  • Küldjön e-mailt
  • Blog
  • Üzletünk
  • nyomja meg
  • Képtár
  • Karrier
  • Lanserhof Lans
  • Lanserhof Tegernsee
  • Lanserhof Sylt
  • LANS kardió
  • LANS Medicum Hamburg
  • Lanserhof a Művészeti Klubban

A Lanserhof sütiket használ a lehető legjobb szolgáltatás garantálása érdekében. Ha továbbra is szörfözik az oldalon, akkor beleegyezik a sütik használatába.
További információ