Fiatal tökös puding csirkével - remek ötlet egy könnyű vacsorához! Könnyű receptek
A sült ételeket, különösen a szezonális zöldségekből származó ételeket el lehet fogyasztani anélkül, hogy aggódnunk kellene az alak befolyásolása miatt. Ma egy ilyen receptet szeretnénk ajánlani Önnek!
Ez egy egyszerű, gyengéd és finom étel: melegen és hidegen egyaránt. Nem igényel sok előkészítési időt: a fő feladatot a sütő látja el. Még azok is, akik nem esznek tököt, nagy örömmel fogják élvezni ezt a pudingot. A fiatal zöldségek sajttal és csirkével az összetevők ideális kombinációja: testes, alacsony kalóriatartalmú és diétás.
ÖSSZETEVŐK:
-3 evőkanál erjesztett tejszín;
-só és fűszerek - ízlés szerint.
ELŐKÉSZÍTÉS MÓDJA:
1. Készítse elő a szükséges összetevőket.
2. Mossa meg a csirkemellet és vágja kockákra. Tegyük át egy tálba, és ízlés szerint mustárral, tejszínnel, sóval és őrölt fekete borssal kombináljuk. Nagyon jól keverje össze, és tegye félre a tálat: a húst be kell pácolni.
3. Hámozza meg, mossa meg és aprítsa fel a hagymát. Egy serpenyőben forró olajjal aranybarnára sütjük.
4. Mossa meg a cukkinit és hámozza meg (hagyhatja). Tegye át egy nagy reszelőn, és tegye őket egy külön tálba. Adjunk hozzá kevés sót és keverjük össze. Ezután nyomja össze őket a kezével, hogy eltávolítsa a levet, amelyet felszabadítottak.
5. Tegye keményen a sajtot a nagy reszelőn.
6. Kombinálja a reszelt cukkinit, a pácolt húst, a tojást, a reszelt sajtot és a sült (hűtött) hagymát. Nagyon jól keverjük össze. Megkóstolhatja a kompozíciót és beállíthatja sótartalmát.
7. A tálcát kibéleljük sütőpapírral, vagy megkenjük vajjal/olajjal. Vigye bele a kapott kompozíciót, egyenletesen eloszlatva.
8. Helyezze a tálcát az előmelegített sütőbe 200 ° C-ra, és süsse a pudingot kb. 40-50 percig.
A csirkés sütőtök puding kiváló lehetőség egy könnyű vacsorához: kevés kalóriát tartalmaz, hihetetlenül ízletes és nagyon lédús. A nyár folyamán ez az uzsonna az egész család számára hasznos lesz: senki sem akar sült ételt enni, amikor kint meleg van.