Fiatalok idős kor nélkül a megfelelő táplálkozás révén - Fogyókúra; Táplálás
Ha meg akarja őrizni fiatalságát - vagy legalábbis úgy néz ki, mintha néhány évvel fiatalabb lenne -, az első lépés a táplálkozás. A legtöbb ember nem veszi észre, hogy egyes ételek, amelyek képesek harcolni a sejtek károsodásával és az öregedéssel, sokkal hatékonyabbak a szervezet számára, mint bármely más táplálékkiegészítő. Ha kontrollálnánk az étrendünket, előfordulhat, hogy nem kell jelentős összegeket fektetnünk az epidermális regenerációs kezelésekbe vagy a plasztikai műtétekbe.
A fő tulajdonság, amely egyes ételeket valódi fegyverekké változtat az öregség elleni küzdelemben, az antioxidánsok megnövekedett koncentrációja, amelyek képesek szintetizálni és semlegesíteni a szabad gyökökként ismert kémiai bomlasztókat, amelyek felgyorsítják a sejtkárosodás folyamatát.
A területen végzett kutatások kimutatták, hogy a bab bizonyos fajtái az antioxidánsok leggazdagabb forrásai közé tartoznak, ezt követik az áfonya és más bogyók. Tehát szerencsére nem szabad "feláldoznia" magát ezen ízletes ételek fogyasztásával, még akkor is, ha összefüggésében akár gyógyszereknek is tekinthetjük őket. Az articsóka fogyasztását nem szabad kerülni, mivel ezek értékes antioxidáns források is.
Különböző módon lehet ezeket az ételeket bevinni a napi menübe - például adjunk hozzá egy evőkanál áfonyát vagy vörös babot a salátához, vagy néhány teáskanál apróra vágott joghurtot vagy reggeli müzlit. A lehetőségek sokak, fontos az egészséges egyensúly elérése. A legjobb öregedésgátló program az alábbiakban ajánlott ételek fogyasztását foglalja magában, magas rosttartalmú (gabonafélék), fehérje (lazac) és zöld zöldségek kombinációjával.
Legyünk reálisak: ha 50-60 év körül jársz, ezeknek az ételeknek a fogyasztása nem állítja helyre a természetes hajszínt, és nem távolítja el a ráncokat. De mindenképpen segít megelőzni az idő múlásának hatásait, és lelassítja káros hatásukat. Továbbá, minél korábban kezdi, annál láthatóbbak és jelentősebbek lesznek az eredmények.
Az amerikai táplálkozási szakemberek a gerontológiai szakemberekkel együttműködve kidolgozták az ajánlott élelmiszerek listáját az öregedés megelőzésére.
Piros bab apró szemű
Főzve fogyasztják, gazdag antioxidánsokban, rostokban, fehérjékben, folsavban, káliumban, vasban, magnéziumban és cinkben.
Áfonya
Friss gyümölcsök fogyasztása ajánlott, mert megtartja táplálkozási tulajdonságait. Gazdag antioxidánsokban, ellagsavban (rákellenes tulajdonságokkal), rostokban, valamint B2, C és E vitaminokban.
Piros bab nagy szemű
Főzve fogyasztják, antioxidánsokat, rostokat, fehérjét, folsavat, káliumot, vasat, magnéziumot és cinket tartalmaznak.
Fehér bab nagy szemű
A többi említett fajhoz hasonlóan főzve fogyasztják őket, és gazdag antioxidánsokban, rostokban, fehérjékben, folsavban, káliumban, vasban, magnéziumban és cinkben.
Áfonya
Frissen fogyasztják; ízétől függően megszórhatunk cukrot - de minél kevesebb, annál jobb. Gazdag antioxidánsokban, ellaginsavban és C-vitaminban.
Articsóka
Javasolt főzni, gazdag antioxidánsokban, folsavban, káliumban, biotinban (H-vitamin, amely normalizálja a lipid- és szénhidrát-anyagcserét) és C-vitaminban.
Szeder
Frissen fogyasztják, antioxidánsokat, ellagsavat, valamint C- és E-vitaminokat tartalmaznak.
Aszalt szilva
Önmagában fogyasztják, és rostokban, antioxidánsokban, béta-karotinban, káliumban, vasban és B-vitaminokban gazdag tartalma miatt ajánlott.
Málna
Friss fogyasztásra ajánlott, apró illatos gyümölcsök antioxidánsokban, ellagsavban, rostokban, monoterpénekben (a koleszterinszint fenntartását elősegítő vegyületek) és C-vitaminban gazdagak.
Eper
Más gyümölcsökhöz hasonlóan ezeket is frissen fogyasztják, és antioxidánsokban, ellagsavban, rostokban, mangánban gazdag tartalmuk miatt ajánlott (segítség