Fibromyalgia és táplálkozás

Fibromyalgia és étrend - Diéta, a fibromyalgia természetes kezelésének segédanyaga. A természetes vagy az orvos által ajánlott kezeléseken kívül a táplálék egyensúlyának helyreállítása lehetővé teheti bizonyos hiányok pótlását.

Szerkesztői irány, Marie-Christine LANGGUTH CUEVATermészetgyógyász - iridológus - táplálkozási terápia

Frissítve: 2020-12-28 12:10:07

Összegzés

Diéta, a fibromyalgia természetes kezelésének segédanyaga

A fibromyalgia természetes kezelésein kívül vagy az orvos által ajánlott táplálkozási egyensúly helyreállítása lehetővé teheti bizonyos hiányok pótlását és így az energia visszanyerését.

Izomfájdalom, ízületi fájdalom, izomfáradtság, emésztési és neuropszichés, túlérzékenység a fájdalomra jellemző tünetek, amelyek a fibromyalgiát multifaktoriális betegséggé teszik.

Könnyítse meg a máj munkáját

A máj valódi gyár, de habozás nélkül más szerveket is hív, ha működési zavarai vannak, például a túlzott stressz, a nem megfelelő táplálkozás vagy a xenobiotikus szennyező anyagok, kórokozók, nehézfémek kitettsége miatt. Ezért erősen ajánlott friss és finomítatlan termékek, gluténmentes gabonafélék (rizs, hajdina, kukorica, köles) választása a máj munkájának megkönnyítése érdekében.
kerülje a telített zsírsavakban gazdag termékeket, például a felvágottakat, tejtermékeket, süteményeket, péksüteményeket, valamint a napraforgó-, kukorica- vagy pálmaolajokat, amelyek gyakran transz-zsírsavakkal vannak töltve, és gyaníthatóan roncsolják a testet, és „legyenek rákkeltők.
Szintetikus adalékanyagokat, sok főtt ételben található édesítőszert tartalmazó élelmiszerek vadászata: ezeket az elemeket a szervezet xenobiotikumoknak tekinti, és kiválthatják a kórképeket. Jobb főzni az alapvető ételeket, vagy ha kevés az idő, vásároljon üvegcsomagolásban tartósított termékeket, amelyek egészségesebbek, mint a fémdobozok.
Kedveskedjen egy kíméletes, párolt, fóliában vagy gőzben történő főzésnél, amely lehetővé teszi az összes makro- és mikrotápanyag megőrzését a szervezet számára.

Magnézium * és D-vitamin hiány bizonyos esetekben

A HLA-B35 csoport, amely a lakosság körülbelül 18% -át érinti, hajlamos az intracelluláris magnézium és D-vitamin hiányára, amely fibromyalgia esetén gyakran tapasztalható hiány.
A magnézium feltöltése növeli a fájdalom tolerancia küszöbét, miközben néha csökkenti a fájdalomcsillapítók bevitelét. Az első magnéziumforrás gyakran gabona eredetű: teljes kiőrlésű gabonából vagy teljes lisztből készült termékek 3-5-szer több magnéziumot adnak, mint a finomított termékek (fehér kenyér, csiszolt fehér rizs.) Minden olajos mag fogyasztható (hacsak nem allergiás valamelyikre) ezekből a gyümölcsökből): amazóniai dió, szárított mandula, brazil dió, kesudió, mogyoró, szárított füge. Gondoljon a Nori hínárra is, amelyet könnyen lehet tartárként befogadni vagy levesként szolgálni. Szárított zöldségek (száraz hasított borsó, száraz fehér bab, csicseriborsó), tenger gyümölcsei, hal, friss fekete ribizli, banán, portrék, tojás és kakaópor, ha rendszeresen fogyasztva biztosítja a szervezet számára szükséges magnéziumadagokat
A D-vitamin nagyon koncentrálódik bizonyos halak olajaiban: a laposhal-olaj 50 000 mikrogramm/100 gramm, pontyolaj 25 000, tonhalolaj és makréla májolaj 5000, 1 000 lazacmájolaj és 200 mikrogramm tőkemájolaj. Gondoljon olyan zsíros halakra is, mint a makréla, a lazac és a hering. A tojássárgája 5 és 10 mikrogramm közötti mennyiséget tartalmaz.

A bélflóra egyensúlyának helyreállítása:

Ma már felismerték, hogy a kiegyensúlyozatlan bélflóra gyakran megtalálható a fibromyalgiában szenvedőknél. A nem megfelelő étrend nagyon gyorsan a flóra kiegyensúlyozatlanságához vezethet, ezáltal növelve a bélpermeabilitást: az allergénként elemzett élelmiszer-töredékek immunválaszt váltanak ki, gyulladásos válasz kíséretében.

Ezt a diszbiózist elsősorban laktóban erjesztett termékek fogyasztásával lehet kijavítani: savanyú káposzta, kapribogyó, uborka, sárgarépa, hagyma, cékla, fehérrépa, daikon, retek, zöldbab, karfiol, fehér káposzta, gari, ume szilva, túrós tej, tej kefir és koumys.