Fibula törés, képpel, onnantól kezdve, amikor ismét orvosi fórumot tartottak

Fibula törése, képpel, mikor kell újra elkezdeni az edzést?

nak,-nek BJJ_for_MMA »2014. január 22., 16:09

Harcművészetek közben eltörte a fibulámat. 2 hét telt el, a röntgen a baleset napjától származik, de a csont így maradt a követés során, és nem mozdult el.

Eleinte azt hittem, hogy ez egy elszakadt izomrost, majd körbejártam, és autóval is hazafelé hajtottam, de aztán a fájdalom miatt a kórházba vezettem, és röntgenfelhúzással végeztek, miután többször oda-vissza küldtek. Nagyon bosszantotta, hogy körülküldtek, bár alig tudtam fellépni, valószínűleg nem vettek komolyan, nos.

Aztán kaptam ott egy gipszsínt, ezt egy hét után levette a sebész, és azóta csak kötszerem van. A törést nem műtötték meg, és most újra annyit tölthetek, amennyit a fájdalom enged. Ez azonban még mindig nagyon fáj.

4 hét múlva valószínűleg mankók nélkül járhat újra. De a kérdésem az, hogy mikor tudok újra edzeni? Az orvosok csak azt nem értik, hogy amikor edzek, akkor eléggé nagy terhelésre gondolok guggolással és holtpontokkal. És amikor ismét harcművészetek?

Zömök 170 kg @ 67,5 kg: (2,5 x testtömeg) Kattintson rám!
(RAW csomagolásokkal)

Benchpress 92,5 kg @ 65,1 kg: Kattintson rám!
(RAW, nincs öv, nincs címke)

Deadlift 200 kg @ 64,0 kg: (3,125 x testtömeg, 212,26 Wilks, 339,6 Reshel kattintson rám!
(RAW, nincs öv, nincs címke)

Frontsquat 137,5 kg @ 66 kg: (dupla testsúly felett) Kattintson rám erősen!
(nincs tekercselés, nincs öv, titokkal)

Állcsúcsok (semleges fogáshúzások) @ 70 kg + 25 kg x 5 ismétlés Kattintson rám erősebben!
(nincs heveder, cicival)

Ocean azt írta: Valahol odakint egy lány melegít a maxoddal.

Re: Törött fibula, képpel, mikor kell újra elkezdeni az edzést?

nak,-nek h.chinaski »2014. január 22. 16:33

Szünet esetén legalább 6 hétre számítanék, mire újrakezdheti könnyű terheléssel. Ezután lassan növekszik legalább ugyanabban az időszakban, amikor megsérült, amíg vissza nem tér az edzés súlyához. Ennek legalább kb. Helyesnek kell lennie.

Hasonlóan gondolnám a harcművészetekkel is. 6 hét után gondosan kezdje el újra a testmozgást.

Re: Törött fibula, képpel, mikor kell újra elkezdeni az edzést?

nak,-nek BJJ_for_MMA »2014. január 22. 16:42

2 hét múlva újra súlyt tudok tenni a lábamon! A töredék nem csak egy töredék, ezért egy ilyen általánosított állítás nem sokat segít. Mindenesetre köszönöm

A probléma az, hogy ha megkérdezi az orvost, mikor kezdje el újra a testmozgást, akkor nem gondolják úgy, hogy lányként 100 kg-nál nagyobb súlyú guggolásra és holtpontra gondolok. Ők sem értik, ha megpróbálod elmagyarázni nekik. A harcművészetek problémája, hogy az alsó láb megterhelése nagyon különbözik az erősítő edzésektől. Akkor törtem meg ezt is.

Zömök 170 kg @ 67,5 kg: (2,5 x testtömeg) Kattintson rám!
(RAW csomagolásokkal)

Benchpress 92,5 kg @ 65,1 kg: Kattintson rám!
(RAW, nincs öv, nincs címke)

Deadlift 200 kg @ 64,0 kg: (3,125 x testtömeg, 212,26 Wilks, 339,6 Reshel kattintson rám!
(RAW, nincs öv, nincs címke)

Frontsquat 137,5 kg @ 66 kg: (dupla testsúly felett) Kattintson rám erősen!
(nincs tekercselés, nincs öv, titokkal)

Állcsúcsok (semleges fogáshúzások) @ 70 kg + 25 kg x 5 ismétlés Kattintson rám erősebben!
(nincs heveder, cicival)

Ocean azt írta: Valahol odakint egy lány melegít a maxoddal.

Re: Törött fibula, képpel, mikor kell újra elkezdeni az edzést?

nak,-nek fizio és osteo »2014. január 22. 18:33

A csontok normál sebgyógyulása körülbelül 6 hétig tart!

0-4 napos gyulladásos fázis
5-21 napos proliferációs szakasz
21-60 napos átalakítási fázis (itt állítson be funkcionális stressz ingereket, azaz stressz csontokat és folyamatosan növelje a stresszt)
Itt is zajlanak a 61-360 napos konverziós fázis konverziós folyamatok!
Személy szerint 6 hét után lassan elkezdtem igazán biztonságosan dolgozni, legalább a 60. napig (kb. 9 hét végéig), majd fokozatosan növekedni kezdtem!

Re: Törött fibula, képpel, mikor kell újra elkezdeni az edzést?

nak,-nek h.chinaski »2014. január 23., 08:24

BJJ_for_MMA írta: 2 hét múlva újra megterhelhetem a lábam! A töredék nem csak egy töredék, ezért egy ilyen általánosított állítás nem sokat segít. Mindenesetre köszönöm

A probléma az, hogy ha megkérdezi az orvost, mikor kezdje újra az edzést, akkor nem gondolják úgy, hogy lányként 100 kg feletti guggolásra és holtpontra gondolok. Ők sem értik, ha megpróbálod elmagyarázni nekik. A harcművészetek problémája, hogy az alsó láb megterhelése nagyon különbözik az erősítő edzésektől. Akkor törtem meg ezt is.

Igen, de te magad mondod, hogy néha még mindig nagyon fáj. A fájdalmas testmozgás lehet "kemény", de a "kemény" és a "butaság" között csak finom vonal van.
Ergo: Ha a helyedben lennék, vigyáznék, hogy ne kísérletezzek.
Minek? Az elkövetkező hetekben nem fog annyira fogyni, hogy soha többé nem tud 100 kg-nál többet meghajlítani vagy megemelni.

Egyébként csak a két német márkám van a témában, a végén magadnak kell döntened.

Re: Törött fibula, képpel, mikor kell újra elkezdeni az edzést?

nak,-nek BJJ_for_MMA »2014. január 23., 08:40

Igen, természetesen nem tanulok hajlítani és emelni sem. Magától visszatér, amint folyamatosan növekszem. Ne is gondold, hogy még 100 kg-os holtpont alá is esek (bár 2 héten belül a combom már lényegesen vékonyabb, mint a másik). Csak a küzdelem miatt aggódom, mert félek, hogy túl sokat hagyok ki/tanulok

Amíg fájdalmam van, természetesen nem edzek! vagy csak fekvenyomás és minden, ami ülve megtehető (vállprés, bicepsz stb.) hétvégén ki akartam próbálni. Akkor hadd adjam meg a súlyzókat.

De várva 6 hetet, amíg újrakezdhetem egy kis terheléssel, sokat gondolok a fibulára. Normális esetben ez egy ártalmatlan törés, mivel a sípcsont viseli a fő terhelést az alsó lábszárban, és úgy támasztja alá a fibulát, hogy az ne mozduljon el, ezért valószínűleg nem végeznek műtétet. Örülök annak is, hogy nincs vége a sípcsontnak, vagy mindkettőjüket legalább őszig leállítják.

physio & osteo írta: Normális sebgyógyulás a csontokban körülbelül 6 hétig!

Igen, ezt már megtaláltam a Wikipédián.

6 hét valójában jól hangzik. Remélem, hogy mankó nélkül újra tudok járni a 21–28. Jelenleg csak annyira bosszantó a fájdalom, tegnap a fürdőszobában botladoztam, és röviden teljesítettem. Ma megváltozik az egyesület.

Zömök 170 kg @ 67,5 kg: (2,5 x testtömeg) Kattintson rám!
(RAW csomagolásokkal)

Benchpress 92,5 kg @ 65,1 kg: Kattintson rám!
(RAW, nincs öv, nincs címke)

Deadlift 200 kg @ 64,0 kg: (3,125 x testtömeg, 212,26 Wilks, 339,6 Reshel kattintson rám!
(RAW, nincs öv, nincs címke)

Frontsquat 137,5 kg @ 66 kg: (dupla testsúly felett) Kattintson rám erősen!
(nincs tekercselés, nincs öv, titokkal)

Állcsúcsok (semleges fogáshúzások) @ 70 kg + 25 kg x 5 ismétlés Kattintson rám erősebben!
(nincs heveder, cicival)

Ocean azt írta: Valahol odakint egy lány melegít a maxoddal.