Figyelem, 5 koncentrációs módszer a gyermekek pihentetésére a Thierry Souccar kiadásokban
Relaxáció, szív koherencia, meditáció. Íme 5 módszer, amellyel megpróbálhatja segíteni a gyermek kikapcsolódását az iskolában vagy otthon. Ez csökkenti a szorongását, javítja a koncentrációját, csökkenti a dühöt és a frusztrációt, és növeli önértékelését.
1- Mindfulness meditáció
A meditáció gyermekeire gyakorolt hatásainak vizsgálata egyre növekszik, és azt jelzik, hogy a meditáció gyakorlása lehetővé teszi a gyermekek figyelmesebb (és a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességben szenvedők, viselkedésük javítását), koncentráltabb, jobb eredményeket elérő értékelésüket, hanem kevésbé szorongani és jobban kapcsolódni önmagukhoz.
Gyakorlatban: Vannak online segédeszközök a meditáció gyakorlásához egy gyerekkel. Otthon és az iskolában fontos, hogy a gyermek egyenes háttal üljön, nyugodt légkörben, lágy fényben lehunyta a szemét. Ezután csak be kell csuknia a szemét és gyengéden lélegeznie kell, figyelemmel kell kísérnie a lány légzésére. Ha vannak olyan gondolatok, amelyek felmerülnek, csak meg kell figyelnie őket, és hagyniuk kell őket, mielőtt visszatérne a lélegzethez.
2- A szív koherenciája
A szív koherenciája, egy anti-stressz légzési gyakorlat fontos előnyökkel járhat a gyermekek számára a koncentráció, az autonómia és az önfegyelem szempontjából - mondja Dr. David O'Hare, a Coherence Kid gyakorlati kézikönyv szerzője. Ezt a gyakorlatot több francia iskolában kipróbálták (összehasonlítva a szív koherenciájával nem rendelkező osztályokkal), és a kísérlet előzetes eredményei biztatóak: nagyobb a gyermekek koncentrációja, kevesebb a tanár igénye, jobb a geometriai teszt.
- Gyakorolni a szív koherenciája szórakoztató módon gyermekeivel vagy az osztályban: Dr. David O'Hare Cohérence Kid