Figyelem A futás megöli!
A halál megismerése nem jó hír, főleg, ha egy látszólag egészséges emberről van szó, aki rendszeresen részt vesz a fizikai tevékenységben. A dolgok még aggasztóbbá válnak, ha ugyanaz a személy meghal, miközben részt vesz ugyanabban a fizikai tevékenységben: futás.
Nem kellett sokkal több a vita meggyújtásához és a "kardió" vagy az aerob edzés ellenfeleinek érveléseihez. A verseny öl! A bizonyíték az, hogy minden évben halálesetek vannak olyan állóképességi eseményekben, mint a maratonok és a triatlonok. Természetesen igaza senki sem 100 000 vagy 200 000 évente meghal egy maratoni típusú esemény során. Az ezeken a versenyeken résztvevő futók számából ez hozzávetőleges összeget ad nekünk 10. évente. Perspektíva szerint a leeső kókuszdió kb 150 évente, és ez sajnos, 450 emberek évente belehalnak az ágyból való kiesésbe.
A "futás általi halál" azonban túl gyakran felhívja magára a figyelmet, és túl gyakran kerül a címlapokra. Számos oka lehet annak, hogy az ilyen típusú események nagy tömeg jelenlétében, nagy jelentőségű események során fordulnak elő, és sajnos meglehetősen fiatal és látszólag egészséges embereket csapnak le. Az állóképességi tesztek során bekövetkezett spontán halálesetek túlnyomó többségében (amikor nem a hőmérséklethez és a páratartalomhoz kapcsolódó környezeti okokról, vagy akár dopping esetekről van szó) a fel nem fedezett szívbetegségek sajnos megnyilvánultak az esemény során.
Mindazonáltal számos tudományos cikk számol be az atléta szív-szindrómájáról, a szív patológiájáról (egyes esetekben inkább normális és reverzibilis adaptációról beszélünk), amelyet az állóképességi edzés okoz. Ez a szindróma a szívizom olyan adaptációiban nyilvánul meg, mint a megnagyobbodott bal kamra (a kamra, valamint annak fala), a pitvarok és a jobb kamra fibrózisa, valamint nagyobb érzékenység a szívritmuszavarokra. Ezen adaptációk egy része előnyös mind az egészség, mind a teljesítmény szempontjából (ami a bal kamrában történik), míg mások kevésbé előnyösek (főleg a jobb kamrában és a pitvarokban történnek). Fontos megjegyezni, hogy ezek az adaptációk visszafordíthatók.
A szívizomban bekövetkezett ezen változások mellett a hosszú távon futóknál az érrendszer egyes falainak merevsége megnőtt, valamint egyes artériák (a koszorúerek nevükben) hasznos átmérője csökkent. Ezek a változások sokkal problémásabbak, és szerencsétlen egészségügyi komplikációkhoz vezethetnek.
A következtetés: futás vagy kardio öl.
Nem egészen…
Legyen szó „futással történő halálról” vagy Crossfit rhabdomyolysisről, a probléma nem magával a tevékenységgel, hanem a túlterhelés és a helyreállítás paramétereivel van. Pontosan erről kell szólnia a beszélgetésnek, és nem az elvégzett tevékenységnek (de ez bonyolultabb és kevésbé szenzációhajhász cikkeket készít). Ezért fontos a fizikai aktivitások jobb paraméterezése az elsődleges edzésváltozók (térfogat, intenzitás, sűrűség) felhasználásával.