Figyelem! Ez az 5 legnagyobb nyári kalóriacsapda
Az alkoholban sok a folyékony kalória, amely a nyár folyamán felhalmozódhat
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az elmúlt fél évben izzadtunk (többé-kevésbé) a bikini figuránkért - de amint beköszönt a nyár, jó táplálkozási elhatározásokkal már elmúlt. Mivel a naposok és a grillpartik között nagyon jól érezzük magunkat. Egyáltalán hogyan maradsz karcsú? Egyszerű: válassza ki a megfelelő ételeket, és takarítson meg felesleges kalóriákat, cukrot és zsírt. Felfedjük a nyár öt legnagyobb kalóriacsapdáját, és elmagyarázzuk, mely alternatívák jelentenek könnyebb életet a mindennapokban.
Ezek a legnagyobb kalóriacsapdák nyáron
1. Kolbász
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mivel gyorsak és egyszerűek, a kolbászt gyakran a grillre teszik. De éppen ez a népszerű grillétel hatalmas kalóriabomba. A klasszikus bécsi kolbász körülbelül 280 kalóriát tartalmaz 100 grammonként (körülbelül másfél-két darabnak felel meg). Ezenkívül az iparilag előállított hús sok egészségtelen zsírt tartalmaz (24 gramm/100 gramm), ami a feleslegben nemcsak a súlygyarapodást, hanem a stroke és a szívbetegségek kockázatát is elősegíti. A magas sótartalom szintén elősegítheti az ilyen betegségeket és növelheti a vízvisszatartást.
- Az alternatíva: A csirke vagy a hal ideális alternatíva a húsevők számára, mivel körülbelül 50 százalékkal kevesebb kalóriát tartalmaznak, alacsony a zsírtartalma és magas a fehérjetartalma. Ha nem akar lemaradni a kolbászokról, könnyű köreteket, például salátát vagy grillezett zöldségeket kell felvennie, hogy a kalóriákat kordában tartsa.
2. Majonézes szószok
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A mártásoknak csak kis szerepe lehet a tányéron, de nem szabad lebecsülni a kalóriákat. A majonézen alapuló, különösen könnyű, tejszínes szószok titokban hizlalnak, mert receptjüktől függően 100–600 kalóriát és 20–60 gramm zsírt tartalmaznak 100 grammonként. A késztermékekben sót, cukrot és mesterséges adalékokat is használnak. Így gyorsan rögzíti a hamburger fizetését - a tényleges étel mellett.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Az alternatíva: A mártás rajongóinak olyan házi receptekre kell támaszkodniuk, amelyek nem használnak majmot. Joghurttal, tejföllel, kvarkkal és friss fűszernövényekkel krémes, de lényegesen egészségesebb mártásokat varázsolhat, amelyek kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaznak. A ketchup vagy a tzaziki szintén sovány alternatíva, ha a dolgokat gyorsan el kell végezni.
3. Saláták
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Forró nyári hőmérsékleten egy könnyű, friss saláta íze jobb, mint a pizza és a tészta. A valójában egészséges és szuper figurabarát étel helytelenül elkészítve gyorsan kalóriacsapdává válhat. A kész öntetek zsírban és cukorban gazdagok, a ropogós panírozott fehérjék vagy a krutonok sok felesleges kalóriát adnak hozzá. Sajttal (feta, mozzarella, halloumi stb.), Valamint avokádóval és dióval kell figyelnie a mennyiséget, hogy ne törje el az energiatartalmat.
- Az alternatíva: Az önteteket mindig magának kell elkészítenie, hogy a saláta megőrizze egészséges jellegét. Enyhe vinaigrettet lehet varázsolni ecetből, olajból, sóból, gyógynövényekből és mustárból, míg az alacsony zsírtartalmú joghurt és író a krémes salátaöntet alapjául szolgál. A zöld leveles saláták mindig alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a burgonya vagy a tészta, és kombinálhatók nyers zöldségekkel. Olyan feltétekkel, mint a feta és a társ. Másrészt legyen egy kicsit gazdaságosabb, hogy ne terhelje meg a kalóriaszámlát.
4. Koktélok és hosszú italok
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Jéghideg ital munka után - nyáron különösen csábító. Az alkohol nemcsak ezrelékeket tartalmaz, hanem folyékony kalóriákat és cukrot is, amelyek idővel felhalmozódhatnak. Ezenkívül az alkohol gátolja a zsírégetést és serkenti az egészségtelen falatok étvágyát. De térjünk ki részletesebben: A különösen kalóriában gazdag koktélokat tejszínnel (pl. Piña Colada, amely pohárban 400 kalóriát tartalmaz) vagy gyümölcslevekkel készítenek. De nem szabad lebecsülni az olyan italokat, mint a Gin Tonic (110 kalória/pohár), Aperol Spritz (140 kalória/pohár) vagy a népszerű Hugo (180 kcal/pohár). Különösen, ha ez nem csak ital.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
- Az alternatíva: Természetesen nem akarunk tiltani egy nyugodt napozót - ha mégis figyelni akarja az alakját, akkor a legjobb, ha magas kalóriatartalmú koktélok helyett fehérboros fröccsöt rendelünk. Üvegenként sokkal könnyebb 69 kalóriát tartalmaz, és forró estéken kellemes és frissítő íze van.
5. Jeges kávé
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nincs nyár jeges kávé nélkül! Ha nem akar hízni a nyár folyamán, akkor csak mértékkel engedje meg magának az édes frissítőt. Mert a jeges kávé a végső kalóriabomba, amely képes lépést tartani bármilyen desszerttel. Tejszínhabbal és gofrival díszítve az ital 650 kalóriát tartalmaz.
- Az alternatíva: Jeges kávét mi magunk készítünk, egészséges változatban. A fagylaltot és a tejszínhabot hideg tej, jégkockák és egy kis vaníliás cukor váltja fel. Legalább olyan ízletes, de kevésbé zamatos.