Figyelem! Lehet fogyni króm-pikolináttal (fogyás)
A króm-pikolinát egy nagyon jó étrend-kiegészítő. A króm állítólag számos tulajdonságának egyike a súlycsökkentés, amelyet szinte el lehet érni annak bevételével. De a króm segítségével valóban lefogyhat?
Számos weboldal a krómot olyan szavakkal hirdeti, mint a fogyás vagy a fogyás. De mint oly gyakran, az étrend-kiegészítőket gyakran az égig dicsérik. A króm-prikolinát eddig bennfentes tipp volt, összehasonlítva más étrend-kiegészítőkkel.
Mi a króm vagy króm-pikolinát?
Egynél több blogbejegyzést ki lehet tölteni a krómról és annak működéséről. De tartsuk röviden: A króm fontos nyomelem, amely szerepet játszik a szervezetben, különösen a cukrok hasznosításában. A króm mint étrend-kiegészítő cukorbetegségben is segít.
És ennek a hatásnak pozitív hatással kell lennie a fogyásra is. A króm azonban nem vezet automatikusan fogyáshoz. Tehát nem egy kirívó csodatabletta és nem zsírégető.
A króm-pikolinát a króm speciális formája. A króm-pikolinát tehát az étrend-kiegészítő forma, amelyet az emberi test különösen jól ki tud zárni.
Fogyni fog króm-pikolináttal?
A króm hatással van a zsíranyagcserére?
Valójában különféle elméletek vannak arról, hogy a króm miért segít a fogyásban. Ha azonban józanul nézi, akkor azt kell mondania, hogy a króm-pikolinát nem segít a fogyásban. Tehát van néhány tanulmány ezen a területen. Például egy tanulmány az Egyesült Államokból [1] A króm-pikolinát súlycsökkentő kísérleti vizsgálata. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20192914 két tesztcsoporttal mérte meg a fogyás tényleges hatását felnőtteknél.
80 felnőtt, többnyire túlsúlyos felnőtteket két csoportba osztottak. Az egyik csoport 1000 µg krómot, a másik tesztcsoport placebót kapott.
24 hétig szedték, az eredményt 12 hét múlva, szigorúbb diéta után pedig további 12 hét múlva mérték. Mérték a súlyt, a magasságot, a vérnyomást, a testzsírt (százalékban mérve), valamint a vérszérum és a vizelet értékeit.
A két csoport eredménye 12 és 24 hét elteltével nem változott. Ez azt jelenti, hogy a placebo csoportnak és a tesztcsoportnak nem volt hatása. A króm-pikolinát-kiegészítés szigorúbb diétával szintén sikertelen volt.
A tanulmány kritikája
Sajnos nem írják le részletesen, hogy nézett ki a szigorúbb étrend. Ugyanígy szerette volna, ha egy tesztcsoport is elvégezne egy sportprogramot.
Természetesen mindig lesznek kritikák a tanulmányokkal kapcsolatban, de a következtetés elsőre egyértelműnek tűnik. Lehet fogyni króm-pikolináttal? A tanulmány eredménye azt mondja: Nem.
Tanulmány Chromiumról és macskákról
Egy tanulmány [2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11869052/, amelyet korábban nem láttam, megvizsgálja a króm glükózra és inzulin anyagcserére gyakorolt hatását egészséges, nem elhízott macskákban. A tanulmány problémája természetesen az, hogy az emberek és macskák anyagcseréje csak korlátozott mértékben hasonlítható össze.
Ennek ellenére az eredmény elég érdekes. Például ebben a meglehetősen kicsi tanulmányban felismerték, hogy egészséges macskák, akiknek az alacsony inzulinérzékenység vagy genetikai tényezők miatt fennáll a glükóz-intolerancia és a cukorbetegség kockázata, részesülhetnek hosszú távú króm-kiegészítésben.
Ennek megfelelően ez a tanulmány ismét megerősíti azt a feltételezést, hogy a túlsúlyosak és a cukorbetegség kockázatának kitett emberek is részesülhetnek a króm szedéséből.
Következtetés - A króm-pikolinát segít a fogyásban?
Tény azonban, hogy feltételezzük, hogy a „Lehet-e fogyni króm-pikolináttal” kérdésre először nemleges választ kell adni. A megfelelő edzéssel együttműködve azonban feltételezhető, hogy a króm-pikolinát rendkívül pozitív hatással van az étrendre és az izomépítésre. Feltéve, hogy az étrend és az edzés kompatibilis.
Mint most? A króm segít, vagy nem a króm? A króm nem csodaszer, még akkor sem, ha önmagában értékesítik. A króm testmozgás és rossz étrend nélkül nem segít. Megfelelő testmozgás mellett azonban a dolgok másképp néznek ki.
Az USA-ból származó tanulmány, Alabama [3] A króm-pikolinát, mint étrend-kiegészítő, fogyókúra és izomfejlesztő szer potenciális értéke és toxicitása bizonyítja ezt. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12656641 és egy tanulmány a West Layefette-től (USA) [4] Az rezisztív edzés és a króm-pikolinát hatása az idősebb nők testösszetételére és vázizomzatára. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12187613 .
Króm-pikolinát előnyös tulajdonságai
Még akkor is, ha ez az üzenet eltalálhatja az egyiket vagy a másikat: A króm-pikolinát nem segít a fogyásban. A króm-pikolinátnak azonban érdekes hatása van az inzulinrezisztenciára és a stresszre, vágyakozáshoz és sok más területen. További információt ebben és ebben a bejegyzésben talál.
Érdekes indiai tanulmány [5] A szerves króm (pikolinát) étrend-kiegészítésének hatása a hím sperma és hasított test tulajdonságainak fizikai és biokémiai tulajdonságaira ... Az olvasás folytatása pozitív hatással van a pulykák sperma minőségére és izmaira. Ha ez semmi ...?
Keresztül pozitív hatással van a vágyakozásra Szilárdan hiszek ebben A króm-pikolinát segít a fogyásban. Még akkor is, ha a króm nem avatkozik be aktívan a zsíranyagcserébe, jó előfeltételei vannak a sikeres fogyásnak kevesebb vágy révén.
Természetesen fontos az alkalmazkodó és kiegyensúlyozott étrend. A króm-pikolinát segít a fogyásban és a túlsúlyban.
Személyes tapasztalatom
Krómot használtam a fogyásban. Az Echt Vital termékeire támaszkodtam. A kapszulák semmilyen adalékot nem tartalmaznak. És tiszta krómot tartalmaz.
Szubjektíven az az érzésem, hogy a króm áttörést jelentett étrendemben. Teljesen független a tanulmányoktól vagy hasonlóktól. 50 kilogramm feletti fogyásommal a króm-pikolinát bevétele után a kilók valóban zuhantak.
A teljes króm áttekintést itt olvashatja el. Időközben megtapasztaltam, hogy a króm fokozott stressz esetén jelentősen segít fenntartani a testsúlyomat.