Harcoljon a görcsök ellen - így működik - a FOCUS Online
Éjjeli borjú fordulatok
Minden negyedik német rosszul alszik. A tettes része éjszakai lábgörcs. Bár a meglepő fájdalom sokakat sújt, a kutatók mégis vitatkoznak annak okairól.
Az összes felnőtt 40 százaléka ismeri ezt a fájdalmat: erős szúrás megy a borjúba, és az izom kőkemény lesz. Ez történhet úszás közben vagy a teniszpályán. De ez megtörténhet az éjszaka közepén is, miközben teljesen kipihent az ágyban. Az alvás azonban már nem lehetséges, amíg a fájdalmasan görcsölt izom meg nem lazul.
Kevés kutatást végeztek arról, hogy az éjszakai lábgörcsök ennyire gyakoriak. A tudósok véleménye megoszlik például abban, hogy a spontán fájdalmas megkeményedés inkább az izmok tápanyaghiányának köszönhető-e, vagy megszakadnak-e az idegi impulzusok, ha egy feszült borjú nem lazítja meg önmagát. És miért fordulnak elő görcsök éjjel minden időben, amikor különösen fájdalmasak és tartósak?
Okokat nem teljesen értenek
„Ezt a kérdést még nem sikerült tisztázni. Valószínűleg azért van, mert teljesen nyugodtak vagyunk, amikor alszunk. ”- mondja Christian Maihöfner az Erlangeni Egyetemi Kórház Neurológiai Klinikájáról.
„A nap folyamán gyakran állunk, és ezzel nyújtjuk az izmokat újra és újra. Ezenkívül ébren vagyunk, amikor spontán nyújtó mozdulattal reagálunk az első izomrángásra, és ezzel megakadályozzuk a nagyobb görcsöket. Alvásban azonban csak akkor vesszük észre a görcsöt, amikor az teljesen megedzette az izmot. ”Ez nagyon fáj, és nem múlik el olyan gyorsan.
Kit érint a leggyakrabban
Az éjszakai lábgörcsök, főleg a borjúban egyoldalúak, valójában nem betegség, hanem a test figyelmeztető jele. A terhes nők gyakran szenvednek ettől, mert sajátos hormonhelyzetük megváltoztatja a folyadék- és ásványianyag-egyensúlyt, és megnő az igény.
Azonban az idősebb embereket érinti a leggyakrabban. „Először is, az életkor előrehaladtával az idegek zavartalan működése romlik, és az izom rossz jeleket kap. Ezenkívül az idősebb emberek gyakran nagyon keveset isznak. Akkor hiányoznak a folyadékok, elektrolitok és ásványi anyagok az izomellátáshoz. ”- mondja Christian Maihöfner. Hangsúlyozza azonban, hogy az izomgörcsök is többször kínozzák a fiatalokat anélkül, hogy egyértelmű okot találnának.
Az éjszakai izomgörcsök gyakran a neurológiai betegségek kísérő tüneteként jelentkeznek, például amikor a diabetes mellitus okozza az első idegkárosodást, de akkor is, ha a dohányzás akadályozza a vérkeringést. A dehidratáló gyógyszerek, a béta-blokkolók vagy a kemoterápiás gyógyszerek izomgörcsöket is okozhatnak.
Az osteoarthritistól a lábujj műtéttől megtudhatja ezt PDF útmutató mindez az erős ízületekről. Plusz: A legjobb implantátumok és a reumatizmus, a hallux és az osteoarthritis legújabb terápiái.
Elsősegély görcsök ellen
Az akut éjszakai lábgörcsöt egy erős nyújtás oldja meg a legjobban, a meghosszabbított láb ujjait a síp felé húzva. Néha az is segít, hogy az izmot masszírozzuk és ezáltal újra fellazítsuk, vagy egy meleg vízzel ellazítsuk.
Megfelelően megakadályozza a görcsöket
A borjú és a láb rendszeres nyújtási gyakorlataival az érintettek megakadályozhatják a borjúgörcsöket is. "Napi háromszor néhány rövid szakasz már hatékony" - magyarázza Christian Maihöfner. Ez magában foglalja a lábujjaktól a sarokig tartó ismételt billegést vagy a láb körkörös mozdulatait befelé és kifelé. Az is jó, ha a láb teljes hátát kinyújtjuk: Ehhez támaszkodva támaszkodjon előre, szögben előre hajlítva térdre a falnak, miközben áll (mezítláb vagy lapos cipőben), miközben a sarka érintkezik a talajjal.
Gyógyszeres kezelés
Azok, akik gyógyszerekkel szeretnék enyhíteni a borjúgörcsöket, két fő lehetőség közül választhatnak: magnézium vagy kinin-szulfát. Mindkét hatóanyag vény nélkül kapható a gyógyszertárakban. Mindkettőt hatékonynak tekintik, bár nem egyformán mindenki számára. Míg Christian Maihöfner a magnéziumot biztonságos gyógyszernek tartja, amely nagyobb adagokban hasmenéshez vezethet, a hatékonyabb kininnek ritka esetekben vannak mellékhatásai: vérváltozások, szívritmuszavarok vagy veseelégtelenség. A német Neurológiai Társaság jelenlegi iránymutatásában előírta, hogy a „hatékony” kininnek csak a második helyen kell lennie az izomgörcsök ajánlott terápiájában a „valószínűleg hatékony” magnézium után.
magnézium
A magnézium főleg akkor hoz javulást, ha a Ásványi mérleg az érintett személy kiegyensúlyozatlan. Ez szinte mindig így van az éjszakai görcsökben szenvedő terhes nőknél, vagy amikor (idős) emberek nagyon keveset isznak. Ha a testben túl kevés elektrolit áll rendelkezésre, az izmok izgatóbbá válnak. A magnézium csillapítja ezt az ingerlékenységet. Mielőtt az érintett személy nagy dózisú magnéziumot kapna a gyógyszertárból, hasznos lenne egy vérvizsgálat, amely méri a kalcium és magnézium értékeket, a máj és a vese értékeket, a vércukorszintet és a pajzsmirigyhormonokat.
kinin
Az este vagy lefekvés előtt bevett kinin-szulfát hatékony megelőzőnek bizonyult. A cinchonafából származó, eredetileg lázcsökkentőként ismert kinin növényi anyagot később görcsoldó anyag igazolt. A kinint gyógyászati formában a kinin-szulfátot a 20. század első harmada óta használják neuromuszkuláris görcsök ellen. A kinin különlegessége: Az izomgörcs okától függetlenül működik, és közvetlenül az idegek és az izomrostok közötti átmeneti ponton működik. Gátolja az ott felszabaduló acetilkolin hírvivő anyagot, amely általában kiváltja az izmok összehúzódását. Aztán bár az ingerek az idegvégre érkeznek, már nem érik el teljesen az izomzatot. Ez csökkenti az izom ingerlékenységét és görcshajlamát.
Néha elég egy marék dió
Christian Maihöfner neurológus gyógyszereket használ epilepszia és idegfájdalom kezelésére olyan izomgörcsök kezelésére, amelyek nem reagálnak magnéziumra vagy kinin-szulfátra.
"Például, ha egy betegnek cukorbetegséggel kapcsolatos idegfájdalmai vannak, és ennek következtében éjszakai borjúgörcsök vannak, két madarat megölünk egy csapásra olyan hatóanyagokkal, mint a gabapentin, a pregabalin vagy a karbamazepin."
Ha azonban a borjú éjszaka ritkán görcsöl, akkor elegendő lehet sok magnéziumot tartalmazó ételeket használni: dió, zabpehely és egyéb teljes kiőrlésű termékek, valamint magnéziumban gazdag ásványvíz.