Figyelje meg a száraz! Testépítő fórum

Üzenet Yannis60230 »2013. július 27., 16:08

száraz


Majdnem egy éve dolgozom otthon, és 8 hónapja ülök fel. 170 kg vagyok 57 kg-nál, és 16 éves vagyok.
Szabad szemmel nem láthatók, kivéve a jobb felsőt, különben a jobb alsó nem jelenik meg. Kétségtelenül elmondja nekem, hogy fogynunk kell. Korábban elhízott, sok zsírt vesztettem, nem tudom, hogy a bőröm idegesít-e, vagy kövér-e. Szóval kipróbáltam és megterveztem az étrendemet balról jobbra mutató példákkal ezen a fórumon. Ne habozzon tanácsot adni nekem és elmondani, mi a baj.

Reggeli ebéd reggel 9: 30-kor: 80 g kvaker zab zabpehely, 200 g 0% -os túróval, banánnal.

Ebéd 12: 30-kor.: 100 g csirkemell vagy 3 egész tojás, 100 g láb vagy rizs, 100 g saláta vagy paradicsom és 100 g uborka. Desszertként 200 g 0% -os kezdő blanc almával vagy két szilval