Figyeljen a testére, miért fontos
Ki kell-e igazítanom azokat az erőnléti gyakorlatokat, amelyeket bizonyos programok ajánlanak? ?
Figyelnem kell-e az érzéseimre, amikor edzek ?
A nagy fitneszködben minden megtalálható.
Kiváló helyek…. De nagyon rossz is.
És hirtelen, amikor az étrendeket, a sportprogramokat vagy akár a kialakítandó étkezési szokásokat kutatja: bármit és mindent megtalálhat.
Jó ... mint rossz.
És hirtelen nem könnyű rendezni a dolgokat, különösen azok számára, akik még csak most kezdenek.
Ennek ellenére egy dolog biztos: bármilyen információ is legyen, hallgatnia kell a testére.
De mit jelent ez konkrétan ?
Minden szervezet más és más
Igen, minden ember egyedi.
És ha ez könnyen látható az arcvonásokra, akkor a testtípusokra és az összetételekre is igaz.
És ezért vannak olyan emberek, akik bizonyos sportpályákon előnyben részesülnek, mások pedig másutt ...
Ez genetika.
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
Semmit sem tehetünk ellene: mindössze annyit kell tennünk, hogy eldöntsük, mit kezdjünk a ránk szánt idővel.
Dolgozzon, és haladjon a megfelelő irányba.
azonban, ne feledje ezt a különbséget.
Mivel, mivel morfológiailag mindannyian különbözőek vagyunk, mindannyian másképp reagálunk a sport- és táplálkozási programokra..
És ezért mindig hallgatnia kell a testére.
Mert testünk mind különbözik.
És egyik emberről a másikra a nagyszerű gyakorlat rossz gyakorlattá válhat, és akár sérüléshez is vezethet.
Szomorú, de ilyen…
Mindannyiunknak vannak gyenge pontjai ... És erős pontjaink 😉
Is, figyelmesnek kell maradnia és hallgatnia kell az érzéseit, amikor egy programot követ.
Mivel, Az, hogy betű szerint követed a programot, még nem jelenti azt, hogy immúnis vagy a rossz edzésre, visszaesésekre vagy akár sérülésekre.
A legfontosabb, hogy képes legyen hallgatni az érzéseire
Első pillantásra egyszerűnek tűnik .... De ez nem annyira nyilvánvaló.
Hogyan lehet különbséget tenni az edzésfájdalom és a korai sérülés között? ?
Hogyan lehet tudni, hogy a kellemetlen érzés a végén problémákat okoz-e? ?
Az első dolog, amit tanácsolhatok, az az, hogy nagyon pontosan nézze meg az ajánlott mozdulatokat, és pontosan ugyanúgy hajtsa végre őket.