Figyelmesen enni Minden, amiről tudnod kell; figyelmes étkezés
Vendégcikk, amelyet Oscar írt a sagessesante.fr blogból
Figyelmes étkezés (figyelmes étkezés angolul) olyan technika, amely lehetővé teszi az étkezési szokások irányítását. Kimutatták, hogy elősegíti a fogyást és csökkenti a mértéktelen evést. Ez segít abban is, hogy mentálisan és fizikailag jobban érezze magát. Ebben a cikkben Oscar Helm a https://sagessesante.fr webhelyről elmagyarázza, mi is a figyelmes étkezés, hogyan működik és hogyan kezdje el.
Mi az egyél figyelmesen ?
Ez egyszerűen egy étrend, amely az éberség híres buddhista koncepcióján alapszik. Az éberség aktív meditáció, amely segít felismerni érzelmeit, fizikai érzéseit és cselekedeteit .
A meditáció ezen formája, az élelemre alkalmazva, lehetővé teszi számos kezelését betegségek. Bizonyos betegségek, például depresszió, szorongás és különféle étkezési rendellenességek javulhatnak. A tudatos étkezés tehát az éberség fogalmának használata. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy teljes tudatosságot és megértést kapjunk önmagunkról és tapasztalatainkról. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy felismerjük az étvágyunkat, valamint ezek fogyasztásának fizikai és szellemi következményeit.
Mit jelent a tudatos étkezés ?
- nak,-nek Lassan egyél és figyelemelterelés nélkül
- nak,-nekhallgasson fizikai nyomokat amikor a test éhes és nem eszik amíg meg nem vagyunk elégedve
- megkülönböztetni, között kiváltja amelyek élelmiszer-fogyasztáshoz vezetnek azok között, akik reagálnak az igazi éhségre, és azokra, akik reagálnak az éhezéstől eltérő okra
- nak,-nek vonzza az érzékeit és lelkiismeretesen megkülönbözteti a színeket, illatokat, hangokat, textúrákat és ízeket
- megtanulni bűntudattal és szorongással foglalkozik az étellel szemben
- nak,-nek enni az egészség megőrzése érdekében összességében és a jólét állapotában
- nak,-nek vegye észre az ételek hatásait az érzéseiden és vonaladon
- nak,-nekméltányol elfogyasztott étel
A fenti pontok lehetővé teszik az automatikus gondolatokat és reakciókat tudatosabb és egészségesebb válaszokkal cserélje le .
Miért próbálja tudatosan enni ?
Felgyorsult tempójú társadalmunkban rengeteg ételválasztással nézünk szembe minden nap. Ráadásul a zavaró tényezők elterelték a figyelmünket az evés tényleges cselekményéről. Figyelmünket a televízió, a számítógép és az okostelefon képernyőire fordítjuk. Az étkezés ezért meggondolatlan cselekedetté vált, automatikusan és sietve történik. A probléma az, hogy akár 20 percig is eltarthat, amíg az agy rájön, hogy a test tele van.