Finger Yoga 5 Mudra a stressz és a fájdalom ellen Wunderweib
A jóga segít csökkenteni a stresszt. A mindennapi életben erre nincs mindig időnk - az ujjjóga segít! Ez az öt mudra enyhíti a fájdalmat és a stresszt.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A mindennapi élet mozgalmas tempójában általában nehéz megszabadulni a stressztől. Hogyan találjuk meg a központunkat, és jöjjünk újra pihenni?
Ezért van Ujjjaga! A speciális gyakorlatok még a test speciális relaxációs pontjait is befolyásolják - attól függően, hogy mi okoz jelenleg minket stresszt. A következő mudrák nemcsak a stresszt, hanem a fájdalmat is enyhíthetik.
Próbáld ki te is: 5 ujj jóga gyakorlat a mindennapokhoz
Gyan vagy Chin Mudra a koncentrációhoz
A Gyan vagy Chin Mudra a legismertebb a jógában. A hüvelykujját és a mutatóujját összehozzák, a többi ujját ellazítják. Ez létrehoz egy kapcsolatot, amely lehetővé teszi az energia visszatérését a testbe, ahelyett, hogy kimenne. A gyakorlat elsősorban a koncentrációt erősíti.
A chinmudra a jóga klasszikus mudrája.
Fotó: privát
Shakti mudra a nyugtalanság ellen
Stresszes helyzetekben gyakran belső nyugtalanságot érzünk. Itt segít az úgynevezett Shakti mudra, amely könnyen integrálható a mindennapi életbe. A hüvelykujjakat a mutató- és középső ujjak határolják, míg a kis és a gyűrűs ujjak összeérnek. A mudrának még egy második hatása is van - az ujjgyakorlat aktiválja a mély légzést.
Vigyázat: A gyakorlat annyira hatékony, hogy naponta háromszor többet nem szabad végrehajtani, különben fárasztó lehet. Emiatt az elalvási problémák ellen is ajánlott.
Ez az ujjóga gyakorlat azonnal ellazít minket.
Fotó: privát
Mahasir Mudra feszültség fejfájás ellen
A gyűrűsujj a hüvelykujj gömbjéhez nyomja. A hüvelykujj, a mutatóujj és a középső ujjhegyek összeérnek, és a kisujj kihúzódik. A mudra segít oldani a feszültséget, és ezáltal enyhít bennünket a fejfájásban.
Bonyolultabbnak tűnik, mint amilyen: a Mahasirs mudra.
Fotó: privát
Surya mudra az alakhoz
A surya mudra nem csak ellazít minket, de még a fogyásban is segít. A testmozgás serkenti az anyagcserét. Ezért pajzsmirigy túlműködés esetén nem szabad elvégezni. Így működik: Nyitott tenyérrel hajlítsa meg a gyűrűsujját, és tartsa hüvelykujjával. Tartsa néhány percig.
Ez a gyakorlat serkenti az anyagcserét!
Fotó: privát
Vayu mudra az emésztési zavarok miatt
A Vayu mudrában a mutatóujjat feltekerjük, és a hüvelykujjával a helyén tartjuk, amely az első ujj ízületét nyomja. A többi ujj lazán kinyújtva. A jógagyakorlat célja, hogy egyensúlyba hozza a levegőben lévő elemet a testben. Emésztési problémák - ideértve a stressz okozta puffadást is -, de a bőr szennyeződései ellen is alkalmazzák.
Ha a gyomor stressz alatt felmordul, a Vayu-Mudra segít.
Fotó: privát