Finom alacsony kalóriatartalmú sütés egyszerű receptek
A sütés könnyű lehet, kis mennyiségű kalóriával, amely nem károsítja a derekát, és nem rontja el az alakot ésszerű ételekkel.
A hozzávalók
- Quark nem zsír - 0,5 kg;
- Tojás - 3 darab;
- Édesítőszer - 8 asztal;
- Kukoricakeményítő - 2 evőkanál. l;
- Só és vanília - csipet;
- Fahéjpor - 1 teáskanál
Készítmény:
- A sütésnek nem kell cukorral lennie, legalább kilokalória lesz, ha a cukrot cukor édesítőszer tablettákkal helyettesíti.
- Az első lépés a túró keverése tojással és egy kis sóval.
- Az édesítőszert össze kell zúzni, és kombinálni kell tojással és túróval.
- Vanília és keményítő keverése szükséges.
- A szilikon formákat egy tepsibe kell helyezni, és a masszát a formák közepéig öntsük, mintha süteményt sütnénk.
- 200 fokos sütőben sütjük.
Finom PP sütés
A táplálkozási szakemberek azt javasolják az édességet kedvelőknek, akik félnek a plusz kilóktól, figyeljék, mennyit mérnek a finom zabpogácsákon.
Az előkészítéshez el kell fogadni:
- Tojás - 1 db.
- Vanillin - 1 gr.
- Fekete szárított szilva - 50 gr.
- Zsírmentes kefir (a GOST szerint) - 50 ml.
- Dió - 50 gr.
- Liszt zabpehely - 5 evőkanál. l.
- Méz - 2 evőkanál. l.
- Fahéj - 5 gr.
- Korpás zab - 2 evőkanál. l.
Ez a sütés nagyon hasznos, és nem árt az alaknak. A keksz 13% fehérjét, 62% szénhidrátot és 24% zsírt tartalmaz. Fűtőérték 195%. A főzés nagyon gyors és egyszerű. Az első lépés a tojás felverése a vaníliával és a mézzel.
Adja hozzá az összes többi komponenst a tömeghez. Helyezze a kekszet egy tepsibe, sütőpapírt süt és fél órán át melegítse elő 180 g-ra. sütő.
Hány kalória van a tortában a tojással
Sült tortában tojással 240 kilokalória. De a sült pogácsa 340 kilokalória. A különbség a kalóriatartalomban észrevehető, de meg kell érteni, hogy minden péksütemény, tekercs sütemény, korlátozott mennyiségben lehet enni, éjszaka sütés van, és egy "cukrász" kategorikusan nem.
A tojással készült pogácsa előnyhöz juttatja az embert, mert sok tápanyagot tartalmaz, például tojással készült pogácsákat írnak elő csökkentett étrendű emberek számára. 150 gramm tojásos pite segít a máj, a gyomor és az epehólyag problémáiban, mivel a sárgája sok hasznos elemet tartalmaz.
Könnyű receptek az alacsony kalóriatartalmú sütéshez
A táplálkozási szakemberek több receptet javasolnak a kalóriamentes sütéshez, amelyek közül a leggyakoribbakat az alábbiakban mutatjuk be. Torta málna ízletes és gyors. Az elkészítése legfeljebb fél órát vesz igénybe, a végén 12 adagot kap, amelynek kalóriaértéke 244 kalória.
Szükséges:
- Dió - 3/4 pohár.
- Tojás - 2 darab
- Fehérje - 2 darab
- Cukor homok - 0,5 evőkanál.
- Kukoricaolaj - 0,5 evőkanál.
- Hideg eszpresszó - 0,5 evőkanál.
- Keserű kakaó - 0,5 evőkanál.
- Vanília kivonat - 1 teáskanál
- Jam kármin - 0,5 evőkanál.
- Sütőpor - 1 teáskanál
- Növényi olaj.
- A diót nem aprítják díszítésre.
Készítmény:
- Az első lépés a tojás, a fehérjék és a cukor habverése.
- Addig kell tovább önteni és önteni a kristálycukrot, amíg a hab meg nem sűrűsödik.
- Ezután át kell kapcsolnia a turmixgépet lassú módra, és öntsön egy kis eszpresszót.
- Ezután egy másik tálban keverje össze az őrölt diót, a kakaót, a sütőport és a lisztet.
- Keverj össze mindent egy tálban.
- Öntsük a keveréket egy formába, és tegyük fél órára 175 fokos hőmérsékletre.
- Ezután egy gombóccal ki kell húzni a süteményt, és meg kell tölteni meleg málna lekvárral, díszíteni dió felével. A torta készen áll, és megeheti anélkül, hogy az alakjára gondolna. Jó étvágyat!
Nagyon ízletes és alacsony kalóriatartalmú kvark sütemények készíthetők minimális idő alatt. Ha hirtelen jönnek vendégek, vagy egészségesen étkezik, akkor ez nem egy magas kalóriatartalmú sütemény, amely mindkét esetben varázspálcaként szolgál.
Alacsony kalóriatartalmú sütemények: recept lépésről lépésre fényképpel
