Finom alacsony szénhidráttartalmú brokkoli túrós táska - alacsony szénhidráttartalmú receptek
sok által főzött Sándor
Amit főzhet hozzávalóival!
Véletlenszerű receptek inspirációhoz
Hozzávalók (1 adag/s)
Étkezés előkészítő dobozok most újra raktáron!
kézikönyv
Melegítse fel a sütőt kb. 200 ° C-ra felső és alsó hőfokon. Készítsen elő egy tepsit sütőpapírral.
Mossuk meg a brokkolit, majd osszuk el a virágfüzérekre, és forraljuk rövid ideig (kb. 5 percig) egy serpenyőben sós vízzel. Csepegtesse le és öblítse le hideg vízzel. Hagyja kihűlni. Akkor kocka kicsi.
Finoman vágjon fél csokor petrezselymet a szárított paradicsommal együtt. Felkockázzuk a fokhagymát. Keverje össze a fokhagymát, a paradicsomot és a petrezselymet a Gouda sajttal és a krémsajttal, majd ízesítse sóval és borssal. Ezután adjuk hozzá a brokkolit, és ismét jól keverjük össze.
A tésztához keverje össze az alacsony zsírtartalmú kvarkot, a kókuszolajat, a tejet és egy kevés sót. Hozzáadjuk az őrölt mandulát, a mandulalisztet és a sütőport, és jól összegyúrjuk, amíg összetartó tészta nem lesz. Ha az eredmény még nem kielégítő, egyszerűen adjon hozzá több mandulát vagy további tönkölylisztet. Hagyja a tésztát körülbelül 20 percig pihenni.
A tésztát lisztezett munkafelületen és téglalap alakúra kinyújtjuk, és 6 egyforma darabra (kb. 20x20 cm) vágjuk. Tedd a tölteléket a darabok felére. A szélét megkenjük egy kis tojásfehérjével. Most verje át a tészta másik felét a töltelékkel, nyomja össze a széleit. Ezután tegye le a tepsire.
Kenje meg/ecsettel a kvarkzsebeket tojásfehérjével, és kenje meg rajtuk a világos szezámot. Ezután kb 25 percig sütjük aranybarnára. Finom!
Szerezzen be minden ingyenes, alacsony szénhidráttartalmú eszközt
Kapsz ingyenes Hozzáférés a heti tervekhez, élelmiszerboltlistákhoz és rendszeresen kap új recepteket és ajánlatokat.