Finom alacsony szénhidráttartalmú chia kvarkkenyér - alacsony szénhidráttartalmú receptek
sok által főzött Sándor
Amit főzhet hozzávalóival!
Véletlenszerű receptek inspirációhoz
Hozzávalók (1 adag/s)
Étkezés előkészítő dobozok most újra raktáron!
kézikönyv
Melegítse elő a sütőt kb. 180 ° C-ra konvekcióval, és készítsen elő egy tepsit sütőpapírral. A cipót meg lehet sütni közvetlenül a sütőpapíron vagy egy extra kenyérsütőben. Amit csak akarsz.
A chia magokat mozsárban kissé összetörjük és ledaráljuk.
Tegye az alacsony zsírtartalmú kvarkot egy tálba, adja hozzá a chia magokat, és jól keverje össze. Áztasson mindent legalább 10-15 percig, és hagyja, hogy megduzzadjon.
Közben az őrölt mandulát egy extra serpenyőben összekeverjük a sütőporral és a sóval, majd hozzáadjuk a tál chia kvarkjához, és jól összekeverjük.
Tegyen mindent egy tepsibe, vagy használjon kaparót és egy formát a tepsire (sütőpapírral), és simítsa el.
Az előmelegített sütőben kb. 45 percig sütjük. A kenyér kívül nagyon barnává válik (és ennek így kell lennie). Tehát ne aggódjon, ha a kenyér alig 30 perc elteltével nagyon sötét.
Sütés után hagyja rendesen kihűlni (például erkélyen). Csak lehűlés után nyissa fel. Jó étvágyat.
Szerezzen be minden ingyenes, alacsony szénhidráttartalmú eszközt
Kapsz ingyenes Hozzáférés a heti tervekhez, élelmiszerboltlistákhoz és rendszeresen kap új recepteket és ajánlatokat.
Olvasási tipp
Szuper egyszerű utasítások egy igazán nagyszerű kenyérrecepthez. Alig szénhidrát, chia mag és alacsony zsírtartalmú kvark. HFLC és nagyon könnyen elkészíthető. A hosszú sütési idő szintén nagyon ízletes és ropogós héjat ad a kenyérnek, és belül is viszonylag puha és puha marad. Próbálja ki most! Az egész kenyeret 10 szeletre vágtuk, és ezért 10 adagra számítottuk.
A kis erőművek még jobban duzzadnak az alacsony zsírtartalmú kvarkban, ha előzőleg egy kis mozsárban összetörik őket. De ez a lépés nem kötelező. Ha nincs habarcs a konyhában, kihagyhatja ezt a lépést, vagy könnyen összetörheti egy szilárd tálban valami mással.
Ezután a chia magokat egy tálba tesszük alacsony zsírtartalmú kvarkkal. Ezeket körülbelül 15 percig hagyjuk duzzadni a kvarkban. Addig előmelegítheti a sütőt, és összekeverheti a tészta többi összetevőjét.
Ha nincs kenyérsütőedény, akkor a kenyeret közvetlenül a tepsire (sütőpapírral) sütheti. Ehhez egyszerűen változtatható feneketlen fémlemez formát (torta gyűrűt) használtunk a tészta formázásához. A formát sütés előtt eltávolították.
Ételnapló (napi napló szervezővel)
156 oldal a tervezéshez és a nyomon követéshez. Figyelje az összes ételt, beleértve az ízét, az éhséget és a toleranciát. Kezelje a találkozókat és maradjon motivált. Igazi keménytáblás lapos gumival és könyvjelző szalaggal.
Sándor (433 recept és bejegyzés)
Én vagyok Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási szakember, A legkeresettebb szerző három alacsony szénhidráttartalmú szakácskönyvből, amelyek most megjelentek a német könyvesboltokban, és több mint 20 kilót leadtam a szénhidrát nélküli étkezés fogalmával. Ezt szeretném átadni neked.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (hétfőtől péntekig 8: 30-17: 30 között)