Csökkentse a szerelmi fogantyúkat 3 nap alatt - Jobb egészséges életmód
Kerülje a snackeket az étkezések között a cél elérése érdekében!
Amint A szerelem kezeli ha felhalmozódott, egyáltalán nem könnyű megszabadulni tőle. Sok esetben azonban már hasznos csökkenteni a nagyobb derékvonalhoz vezető gázt.
Bizonyos életmódbeli szokások megváltoztatása nagyon hasznos lehet!
Ebben a cikkben egy 3 napos tervet javasolunk, hogy a szerelmi fogantyúkat magánál tartsa csökkenteni és kiutasítani a tárolt folyadékokat és méreganyagokat is. Életet és jólétet nyer!
Csökkentse a szerelmi fogantyúkat mindössze 3 nap alatt?
A cím elolvasása után sokan azt gondolják, hogy ez egy egészségtelen csoda diéta.
De ez nem így van. Biztosítunk neked egyet Fogadjon el egészséges és kiegyensúlyozott étrendet és más tanácsokkal együtt segíthet enyhíteni a gázt és elveszíteni a szerelmi fogantyúkat.
Van néhány szabály, amelyet be kell tartani a siker érdekében.
A siker kulcsa
A terv sikerének kulcsa a következő:
- A legfontosabbak az adagméretek, amelyek egyéntől függenek.
Kerülje a teljes ételt és megtanulják megállni, ha az éhség kielégül. Ez a helyzet 80% körül van. Sokan szoktak utána valami édeset enni, és pontosan ez elősegíti a súlygyarapodást, és gázhoz is vezethet. Nem szabad megtenni!
- Sok ember evés után is puffadásban szenved, mert nem rágja meg megfelelően az ételt. Minden falatot ennyi ideig kell rágni, amíg elvileg már folyékony.
- A vacsorára korán, lehetőleg délután kerüljön sor.
Ha utána ismét éhes, ihat egy emésztő teát, egy pohár növényi tejet, egy kivi vagy egy marék szárított gyümölcsöt. Sokat lehet elérni ezzel az egyszerű szokással. - Ha emésztési problémái vannak, akkor érdemes Ételallergia és intolerancia lehetséges az orvos részéről vagy kizárja az idegi egyensúlyhiányt, amely krónikus gyulladást okozhat a belekben.
reggeli
A 3 napos kezelés alatt reggeliznie kell Legyen gazdag nyers zöldségekben, rostokban, egészséges zsírokban és növényi fehérjékben.
Ez a kombináció hosszú ideig jóllakik, majd egyszerre segít a fogyásban. Ezt az italt elkészítik és azonnal feliszik, miután felkel:
összetevők
- 1 érett kivi
- 1 szelet friss ananász (cserélhet 2 érett szilval vagy 1 almával is)
- ½ avokádó
- friss zellerszár levelei
- 1 kanál chia mag (egy éjszakán át vízben áztatva) (10 g)
- 15 mandula vagy mogyoró, nyers vagy pörkölt
- egy csipet őrölt gyömbér
- 1 kanál extra szűz kókuszolaj (15 g)
- 1 kanál porított maca (5 g)
- egy kis stevia édesítéshez (szükség szerint)
készítmény
- Az említett összetevők mellett adj hozzá egy kevés vizet vagy egy gyógynövényes italt, a keverési folyamat megkönnyítése érdekében.
- Tegyen mindent a keverőbe, és keverje addig, amíg homogén kevert italt nem kap.
- Az összetevők elegendő mennyiségű italt fogyasztanak reggelig.
A főétkezések és a vacsora
A főétkezéseknek és a vacsorának két összetevőből kell állnia:
- Nyers vagy főtt zöldség: saláta, gazpacho, sült zöldség, növényi krém stb.
- Fehérje: hús, hal, tojás, hüvelyesek, avokádó, krémsajt, szárított gyümölcsök.
Esetében Főétkezésekhez tanácsos több nyers zöldséget és hosszabb töltelékfehérjét bevinni, este jobb a főtt zöldség sovány vagy könnyen emészthető fehérjeforrásokkal.
Testmozgás és nyújtás
Végül, de nem utolsósorban elengedhetetlen a megfelelő testmozgás biztosítása a 3 nap alatt. Menj futni és sodródj fél órát Mérsékelt intenzitású edzés.
Ugrások, guggolás, fekvőtámaszok és állóképességi futások állnak rendelkezésre ideális az anyagcsere serkentésére és a zsírégetésre, különösen a csípő területén.