Finom ételek fogyókúrája VESZT 2,5 kg-ot 5 napos életmód, egészség és fitnesz szabadság alatt
De Libertatea pentru Femei, 2013. március 16., szombat, 12:42. Utolsó frissítés: 2016. január 8., péntek, 13:30.
1. nap Reggeli 250 g sovány tejet forralunk fel egy tasak vaníliás cukorral. Hozzáadunk 3 evőkanál búzadarát állandó keverés közben. Vágjon egy körtét kockákra, és fahéjjal keményítse meg. Keverjük össze tejjel és egy teáskanál apróra vágott dióval.
Falatozás
100 g saláta keverék apróra vágott paradicsommal, vízzel, vegetával, ecettel, sóval, borssal és olívaolajjal. Egy szelet fekete kenyérrel és két mandarinnal fogyasztják.
Ebéd
Keverjen össze egy teáskanál olajat kevés paprikával, 2 teáskanál citromlével, kevés cukorral, egy teáskanál mézzel, vegetával és 50 ml vízzel. 100 g filézett halat 2 órán át pácolunk ebben a keverékben. Ezután olajjal kikent serpenyőben megsütjük. Tegye a mártást egy másik serpenyőbe, és keverje össze 60 ml tejjel és egy evőkanál húslevessel. A halat felvágjuk és hozzáadjuk a mártáshoz. Díszítés: 200 g főtt tészta.
Vacsora
Három evőkanál tonhalat keverjen össze két evőkanál reszelt sajttal, egy evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurttal, sóval, borssal, kevés ecettel és egy teáskanál húslevessel.
2. nap
Reggeli
A fekete lisztből készült zsemlét félbevágjuk és vajjal kikenjük. Tetejére szeletelt paradicsom, egy szelet sajt és egy szelet főtt sonka kerül. Igyon egy pohár sovány tejet.
Falatozás
Forraljunk fel 80 g tésztát. 120 g csirkemellet csíkokra vágva, teáskanál olajjal, sóval és borssal megsütjük. Vágjon egy almát és egy paprikát apró darabokra, és keverje össze a csirkemellel és a tésztával. Keverjen össze mindent öt teáskanál majonézzel, és étkezés után fogyasszon narancsot.
Ebéd
250 g burgonyát meghámozunk, felkockázzuk és 15 percig forraljuk 300 ml növényi vízzel. Vágjon egy hagymát körökbe, és tegyen 200 g káposztát egy reszelőre. Melegítsünk egy teáskanál olajjal, sóval és borssal. Adjunk hozzá 200 ml vizet és fél teáskanál vegetát, majd pároljuk 10 percig. Keverjük össze burgonyával és apróra vágott petrezselyemmel.
Vacsora
Igyon 250 ml sovány tejet, másfél teáskanál mézzel édesítve.
3. nap
Reggeli
Keverjen össze egy fél almát, egy kis banánt, egy kivit, két evőkanál gabonafélét, egy teáskanál mazsolát és 250 ml sovány tejet.
Falatozás
120 g csirkemellet csíkokra vágva keverjünk össze negyed teáskanál apróra vágott gyömbérrel és paprikával. Hagyja 5 percig, szórjon meg egy teáskanál szezámmagot, majd tegye alufóliába és 15 percig sütje az előmelegített sütőben. Egyél egy szelet fekete kenyeret, és igyál meg egy pohár természetes narancslevet.