Finom fogyókúrás étrend 3 kiló comb és has lefogyásához egy hét alatt
A fogyáshoz nem mindig hasznos drákói étrendhez folyamodni. Ezzel a kiegyensúlyozott hétnapos étrenddel tegye előnyére az esélyeket egészséges és tápláló ételek beépítésével. Bónusz: akár harapnivalókat is fogyaszthat az étkezések közötti vágyakozás közben. Ez csak egy hetes étrend, amely motivált marad. !
Mint emlékeztetni szeretnénk az embereket, a fogyókúra nem kizárólag a diéta kezdete a változás. Fontos, hogy fizikailag aktív legyünk, és kerüljük a stresszt, amely a túlsúly egyik tényezője lehet.
Hétnapos fogyókúra
Mielőtt elkezdené vásárolni ezt a diétát, fontos elkészíteni rengeteg zöldséglevest és két adag zabkását. Ezután az előrelépés érdekében vegyen 4 csomag bébirépát és 3 csomag brokkolit és karfiolt, hogy felváltva snackeket vegyenek. Időmegtakarítás céljából barna rizst, quinoát és csirkemelleket is készíthet. Itt minden további nélkül a diétás menü !
1. nap
Reggeli: Zöld turmix (fél banánnal, fél csésze fagyasztott mangóval, 1 csésze aprított káposztával, görög joghurttal, fél avokádóval, fél csésze sovány tejjel)
Reggeli snack: 1 alma egy marék mandulával
Ebéd: 2 tál zöldségleves
Snack: 1 csésze babarépa és ropogós borsó + 2 evőkanál hummus
Vacsora: lazac steak, egy tál párolt sárgarépa és brokkoli, 2 evőkanál teriyaki szósz, 1 teáskanál szezámmag
2. nap:
Reggeli: turmix piros gyümölcsökkel
Reggeli snack: 1 banán + 1 marék kesudió
Ebéd: 2 csésze zöldségleves
Uzsonna: 1 csésze brokkoli és karfiol, 2 evőkanál tzatziki
Vacsora: 4 szelet grillezett csirke édesburgonyával, egy csésze kelbimbó, 1 evőkanál olívaolaj