Hogyan tartsd meg az újévi futásfeloldást RunMotion, l; futó alkalmazás

Sokunk jó elhatározásokat tűzött ki az újévre. A legnépszerűbb felbontások között: futás. "Idén tényleg visszatérek rá! "," Idén csinálom az első maratonomat "," Idén fogyok néhány kilót ", ... Adunk néhány tanácsot a helyes cél kitűzéséhez és ahhoz való ragaszkodáshoz !

Tűzzen ki egy célt, amely elérhető

A kezdőknek fontos olyan célt kitűzni, amely ésszerű. Elérhetőnek és ambiciózusnak kell lennie ahhoz, hogy motiváljon.

Próbáljon számszerűsíthető célt találni. Például szórakozás céljából írjon le egy gyakorisági célt: futjon hetente háromszor, havonta 10-szer, vagy fusson minden vasárnap reggel a családdal. A fogyáshoz írja le az elérni kívánt súlyt.

Verseny cél ?

Szeretne a szívéhez közeli verseny befejezője lenni, vagy stopperórát szeretne elérni: 4 vagy 3 óra alatt haladjon a maratonon, 40 perc alatt haladjon a 10 km-en? Határozza meg a megmérettetni kívánt verseny (ek) et, majd regisztráljon.

Miután regisztrált, nem mehet vissza.

Állítson be magának megfelelő időzítést. Adjon magának rövid és középtávú célokat. Az első szakaszoknak néhány hétre kell maradniuk, a motiváló cél pedig néhány hónap múlva megtörténik. 2 év múlva nincs túl messze (vagy állítson be magának köztes szakaszokat a következő évben).

Készüljön fel megfelelően

Miután meghatározta a célját, megfelelő tervre van szüksége. Néha túl sokat kockáztatunk. "Rengeteg kilométert teszek meg azonnal, hogy keményen kezdjem az évet." Azt tanácsoljuk, hogy fokozatosan vegye be, és helyezze el a megfelelő alapokat.

---