Elfogadó standok! Fórum
Beszélje meg az elfogadóhelyeket. ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Üdvözlet mindenkinek! Már március eleje óta nagyon jól tudok fogyni, és egy ideje már egyszerűen stagnált vagy eltűnt a súlyom
Elfogadási standok.
Március eleje óta nagyon jó vagyok (vagy vagyok) a fogyásban, és egy ideje már egyszerűen stagnál, vagy időnként újra és újra megnő a súlyom. Ez megőrjít, mert nagyon jónak tartom magam, amikor betartom a "szabályaimat".
Ez a következő lenne: kiegyensúlyozott étrend és sok sport - valójában kb. Heti 6 nap. Kezdetben egész jól ment, de most már egy ideje semmi sem folyt, bár én (a szememben) nem vétek.
Van valakinek trükkje, hogy újra elinduljon?
Szeretnék lefogyni kb. 6 kilót pünkösdig, amire lehetõségnek kell lennie, de most tényleg használhatnék egy motivációs injekciót vagy egy mondatot a kocsin, mert a csalódottságom egyszerűen növekszik - csak azért, mert a hülye számok csak nem akar mozogni.
Ha valakinek van még mit tudnia, mindig válaszoljon a kérdésekre
Különben szeretnék előre köszönetet mondani, és szép estét kívánok mindenkinek!
LG,
Morticia 1
AW: Az elfogadás leáll.
Amikor megnézem a naplóját, akkor az a tipikus probléma merül fel, amely valószínűleg a fogyókúrában szenvedő felhasználók 90% -ának van itt: Ön túl keveset eszel. Különösen, ha ennyire sportolsz. Hogy őszinte legyek, meglep, hogy edzés közben nem billen meg. A Google időkben az "éhség anyagcseréje".
Mit kell változtatnia: Határozza meg energiaigényét, és ennek megfelelően növelje a kalóriabevitelt. Talán még beilleszthet egy igazi újratöltési napot is az anyagcsere újraindításához. De mindenképpen növelje a kalóriák számát, csak az egészsége érdekében.
AW: Az elfogadás leáll.
Először is, nagyon köszönöm a gyors választ!
Nos, hogy őszinte legyek, eszembe sem jutott, hogy valójában alul tudjak enni. Mindig eszem, amikor éhes vagyok, és csak próbálok megbizonyosodni arról, hogy nem ez a legzsírosabb dolog, amit megeszek, és semmi sem egy gyors uzsonnából vagy ilyesmi. Különösen azért, mert egész nap szakszerűen ülök, és így alig tudok kalóriát égetni.
És amikor megeszem a müzlimet, nem cukor vagy valami nélkül - legalábbis nem figyeltem rá. Valami olyasmi, mint a félzsíros sajt vagy hasonló. hűtőszekrényünkben nem létezik.
És mégis túl kevés lehet.
Talán évek óta tartó fogyás után csak szem elől tévesztettem, mire van szükségem és mi nem; vagy az anyagcserém teljesen lejárt
Mindenesetre köszönöm, és megpróbálok egy kicsit többet enni a hétvégén, vagy csak nem gondolok arra, hogy mit szabad és mit nem. A húsvét szinte jó ötlet
Szép estét kívánok mindenkinek, és természetesen hálás vagyok minden javaslatért és minden fenékrúgásért
LG,
Morticia 1
AW: Az elfogadás leáll.
Nem ad meg valódi mennyiségeket, de azt is sejtem, hogy túl keveset eszel. Google for fddb. Könnyedén megtudhatja, hogy mennyi kalória van abban, amit naponta fogyaszt.
Még akkor is, ha a müzli cukorral van, a sajt pedig normális zsírmennyiséggel: Nem eszik különösebben nagy adagokat, ha megnézzük a naplót. (Tehát állandóan éhes lennék.)
AW: Az elfogadás leáll.
hisz abban is, hogy túl keveset eszel, mert sokat sportolsz is. Ezenkívül az izmok nehezebbek, mint a zsír. Ne mindig menj a mérlegért. Próbálja ki a mérőszalagot, ha demotivált. Emellett a dolgok nem mindig mehetnek gyorsan. kívánom neked a legjobbakat.
AW: Az elfogadás leáll.
Tehát ez volt a mai étkezésem:
- 2 tekercs sok sajttal és alatta ltta
- Müzli félzsíros margarinnal
- 2 joghurt
- 3 burgonya zseb Bernaise mártással (vagy bármi más néven) és uborkasaláta
- 1 csésze tejszín kefir
A kérdés talán hülye, de őszintén szólva még soha nem foglalkoztam kalóriákkal - pláne az alapanyagcserével stb.
De ez csak ennyire lehet túl, igaz?
Iszonyatosan tele vagyok
LG,
Morticia 1
AW: Az elfogadás leáll.
Az alapanyagcseréje az internetes kalkulátor szerint 1672 kcal. Ez azt jelenti, hogy lehetőség szerint meg kell enni őket!
Kérjük, felejtse el az alacsony zsírtartalmú hülyeségeket is! 62 g-nak kell lennie az adataival, mondja a számítógépem, és a megfelelőikkel, nevezetesen a növényi olajokkal!
És цh. Müzli félzsíros margarinnal. Így van, vagy összekevert valamit?
Összességében sok szénhidrátot vagy rossz szénhidrátot fogyaszt. Több fehérje, több zsír, cserélje le a tekercseket igazán sötét teljes kiőrlésű kenyérre, cserélje ki a burgonya zsebét valódi burgonyára és fehérjében gazdag köretre. és még egy kis gyümölcs és zöldség nagyon jó lenne, mert a testnek több tápanyagra (pl. magnéziumra) van szüksége elegendő mennyiségben és kombinációban a zsírvesztéshez szükséges folyamatokhoz!
Olyan, mint egy autó, nem elég vezetni, amikor feltölti a tartályt, olajra, hűtővízre, fékfolyadékra is szükség van.
Saját tapasztalat alapján elmondhatom, hogy ha lefogyok, a platóim könnyen eltűnnek, ha következetesen 5 adag gyümölcsöt és zöldséget eszek 1-2 napig.
AW: Az elfogadás leáll.
Köszönöm a javaslatokat!
Könnyen megeszem a napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, mert valahogy még mindig eszem egy salátát, és amúgy is ettem minden nap gyümölcssalátát. Oké, ma még nem. Ez egyébként nem lehet a probléma - már csak azért is, mert vegetáriánus vagyok nemcsak azért, mert nem eszem húst, hanem azért is, mert szeretek zöldséget enni.
Burgonya zsebek - oké, biztosan nem a legjobbak, de a legelviselhetőbbek, amelyeket a menza kínál. Ezért nem volt teljes adag.
Ami a fehérjét illeti, őszintén szólva csak ideges vagyok, pontosan azért, mert nem eszem húst, és csak nagyon ritkán eszem halat. Túl fantáziátlan vagyok az alternatívákat illetően.
És igen, a gabonafélék félzsíros margarinnal persze baromság
Félzsíros tejre gondoltam