Hogyan lehet fogyni ketogén étrenddel

Szeretnél lefogyni és kipróbálni a ketogén étrendet? Ennek a kezelésnek vannak bizonyos előnyei, de lehetséges kockázatai is, amelyeket jó tudni.

hogyan

Zsírokban gazdag, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ketogén étrendet az 1920-as években hozták létre, és eredetileg az orvostudományban használták gyermekek epilepsziájának kezelésére. Idővel ez a program pozitív és karcsúsító hatásokat mutatott.

A nagyon alacsony szénhidrátfogyasztásra támaszkodva a ketogén étrend az éhség (böjt) metabolikus hatásait szimulálja, arra kényszerítve a testet, hogy elsősorban zsírokat használjon üzemanyagforrásként (ketózis). Aki megtartja, annak a napi menü 70% -áig zsíros ételeket, 20% körüli fehérjetartalmú ételeket és a szénhidrát kategóriába tartozó ételeket, a napi bevitt összes kalória körülbelül 5% -át kell fogyasztania.

Serkenti a jóllakottságot és csökkenti az étvágyat - további részletek a clickanatate.ro oldalon.