Az alacsony kalóriatartalmú snack mítosza A rizstorták glikémiás indexe meghaladja az 50-et
A rizstorták valóban egészségesek? A kenyér gluténmentes alternatívájáról híresek. Sötét csokoládéval borítva helyettesíteniük kell az egészségtelen édességeket. A rizs sütemények glikémiás indexe nem alacsony.
A rizs süteményeket gyakran egészséges, alacsony kalóriatartalmú snackként emlegetik a bio- vagy diétás márkák. Ez azonban félrevezető lehet, mert glikémiás indexük meghaladja az 50-et. A glikémiás index a szénhidráttartalmú ételek vércukorszintre gyakorolt hatásának meghatározására szolgál. Minél magasabb az érték, annál több cukor van a vérben.
Nagyon cukros.
Ez azt jelenti, hogy ez egy nagyon magas cukortartalmú élelmiszer, amelyet a testnek először le kell bontania. Az, hogy rizses gofrit vagy részecskét eszel, vagy szódát iszol, alig különbözik. Ez azt jelenti, hogy a rizs sütemények egyértelműen azok közé a diétás termékek közé tartoznak, amelyektől az emberek a jövőben jobban szeretnek távol maradni. Jobb, ha más és egészségesebb snacket választasz!
. Van egy másik módja az alacsony kalóriatartalmú dolgoknak
A rizs süteményekben szereplő kalóriákat sem szabad megvetni: 100 grammra 380 kalória van, ami megegyezik a kenyérrel. Ráadásul a rizs sütemények nem különösebben töltik fel és serkentik az étvágyat, így néhány rizs sütemény után többet szeretne enni. Tehát az étvágy visszatartó tulajdonsága téves!
Mit ehet helyette?
Ha éhes vagy, és rendesen rizses süteményeket fogyasztana, próbáljon meg diót, friss vagy szárított gyümölcsöt vagy egy forró teát. Ha glutén intoleranciája van, de jelenleg nem diétázik, ne aggódjon!
Csak győződjön meg róla, hogy mértékkel fogyasztja őket. Mindenki másra a következõk vonatkoznak: Amikor kenyér helyett rizs süteményeket használna, próbáljon meg egy tönköly- vagy rozskenyeret - ez egészségesebb és sokkal kevesebb cukrot tartalmaz.